1柑橘
我們知道柑橘吃多的會變“黃臉”， 可你知道吃完柑橘後曬太陽容易被“曬糊”了嗎?因為柑橘是一種感光水果， 吃完後曬太陽容易加速皮膚變黑。
2檸檬
檸檬跟橘子都是屬於同一系列了， 所以， 吃檸檬吃多了也會降低皮膚抗曬能力。
3芒果
營養專家稱， 芒果是屬於感光較強的食物， 如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力， 加速皮膚變黑。 經紫外線照射後， 皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
夏季海邊玩耍不宜吃這些蔬菜1吃香菜可能會讓人曬黑
專家指出：“一些植物會改變人的光敏性，
2夏季吃菠菜、芹菜等感光食物易長斑、變黑
因為綠葉菜中含有葉綠素， 它是一類光敏物質， 能吸收光能促進很多化學反應的發生， 包括氧化反應。 所以， 吃綠葉菜之後曬太陽， 可能會促進皮膚老化長斑。 因此， 油菜、萵苣、韭菜、芹菜、菠菜等綠葉蔬菜都是屬於容易被曬黑的食物。
能防曬的食物有哪些1豌豆
《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到潤澤皮膚的作用。
2白蘿蔔
中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。
3胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。
4蘆筍
蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。
5甘薯
甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。
6枸杞
多項動物實驗發現， 枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，
7咖喱
咖喱內的薑黃素是一種多酚類物質， 能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡， 從而達到護膚的效果。
8綠茶
綠茶富含抗氧化劑， 常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。
9柳丁
維生素C是“永遠的美膚佳品”。 柳丁等柑橘屬水果富含維生素C， 有助於防止紫外線， 減少曬傷導致的皮炎。 多攝入維生素C還有助於增強皮膚角質， 保持皮膚彈性。
10蘑菇
蘑菇中含有豐富的β葡聚糖， 該物質具有光防護功效， 可降低紫外線導致的氧化。
11黑巧克力
巧克力內富含多種抗氧化物， 如可哥多酚和類黃酮等， 適量攝入可減少有害紫外線傷害， 預防皮膚癌。
12羽衣甘藍
羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素， 有助於防曬抗氧化， 增強皮膚抵抗力。
想要防曬這麼吃就對了1每天吃高維生素C水果
維生素C是“永遠的美膚佳品”， 想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚， 幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2~3份高維生素C的水果， 芭樂、獼猴桃、草莓、聖女果、番茄或是柑橘類都可以。 檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。 據研究， 檸檬能降低皮膚癌發病率， 每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。 與檸檬有相似作用的還有柳丁、獼猴桃、甜椒和草莓。
2適量攝取黃紅色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
3經常吃豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品中， 豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇， 而其他加工後的豆製品， 如豆干及豆皮等， 熱量都比一般豆腐高很多。 100克傳統豆腐含熱量50~88卡， 但日式炸豆皮卻含385卡熱量， 最好別多吃。防曬的食物有每天吃高維生素C的水果，適量攝入黃紅色蔬果!經常吃豆製品都可以防曬的奧!飲食美容就是這麼簡單!讓你美到底奧!美容效果讓你意想不到哦!
結語：以上就是小編為大家介紹的關於夏天吃什麼容易曬黑的相關內容，當然我們在文中也為大家介紹了防曬食物有哪些，告訴大家吃什麼防曬黑，千萬不要去吃那些容易曬黑的食物啦。
最好別多吃。防曬的食物有每天吃高維生素C的水果，適量攝入黃紅色蔬果!經常吃豆製品都可以防曬的奧!飲食美容就是這麼簡單!讓你美到底奧!美容效果讓你意想不到哦!結語：以上就是小編為大家介紹的關於夏天吃什麼容易曬黑的相關內容，當然我們在文中也為大家介紹了防曬食物有哪些，告訴大家吃什麼防曬黑，千萬不要去吃那些容易曬黑的食物啦。
