吃什麼能有效戒煙呢

現在我們對健康有了很多不一樣的認識， 所以很多人開始戒煙， 但是我們大家都知道戒煙很難， 尤其是吸煙史很長的人， 一般的戒煙都會買一點零食之類的， 以此來幫助戒煙， 但是零食的種類有很多， 也不知道用零食可以戒煙嗎？就是想通過吃的東西來戒煙的， 那麼吃什麼能有效戒煙呢？一起來瞭解下吧！

胡蘿蔔

肉質根富含蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素及鉀、鈣、磷等。 每100g鮮重含胡蘿蔔素1.67～1 2.1mg， 比番茄高5～7倍， 食用後經消化分解成維生素A， 有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用。

菠菜

植物菠菜的帶根全草， 營養價值豐富，

菠菜葉含鋅56～68毫克/公斤， 葉酸1.22微克/克， 氨基酸和葉黃素、β-胡蘿蔔素、新-β-胡蘿蔔素B、新-β-胡蘿蔔素， 有效清除體內煙毒。

茶

可以常喝寧神清煙茶， 含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多， 可以有效的分解煙毒， 長期喝更有清咽利肺的功效。

綠色蔬菜

首先進食蔬菜。 因為蔬菜是保持身體營養均衡的重要菜肴之一, 尤其是不太愛吃水果的人更要注意這種進餐方法。

堅果類

堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。 富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類， 特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

這樣我們就知道了吃什麼能有效戒煙，

很多時候我們對戒煙都很上心， 但是效果總是不好， 現在在有了上面的食物我們可以在嘗試一下， 當然了， 戒煙並不僅僅要靠注意力的轉移， 也要靠我們的毅力， 看自己是不是能夠堅持， 只要堅持， 只要有信心， 就會把煙戒掉。