小蠻腰小蠻腰， 人人都希望有一個纖細的小蠻腰， 可是吃什麼食物可以瘦腰呢？大家最先想到的肯定是水果類的東西或者優酪乳什麼的， 但是效果不是特別好。 現在想想如果真的能夠瘦腰成功那應該是件多麼自豪的一件事情， 擁有一個瘦腰是女人的資本。 現在我們就講講吃什麼可以瘦腰呢？
一、多吃高纖維的食品
纖維可以減緩食施放出能量， 從而減弱脂肪在體內的聚集。 每天纖維的攝入量應該為20-25克。 水果， 蔬菜， 穀物都是很好的選擇。
二、多吃豆制食品
豆制類食品也是很好的低脂食物。 並且富含維生素和蛋白質。
三、多吃些蛋白質少吃些脂肪
蛋白質可以提高你的新陳代謝率， 因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。 每攝入100克蛋白質， 要消耗25克， 實際攝入量為75克。 否則， 每100克脂肪只能消耗10克， 將有90克留在你的體內。
四、多吃富含維生素bt的食物
維生素被稱為維持 生命的營養素， 可見維生素的作用， 在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者， 如維生素bt， 它在減肥過程中可發揮如下的作用。
1、通過促進氧化和 全身新陳代謝， 來説明實現控制體重的目的。
2、直接調節和增強新陳代謝， 全面提高骨骼、肌肉發育水準， 促進脂肪代謝， 直接具有減肥作用。
想擁有一個瘦腰的朋友們都看到了吧， 上面就是我為大家講的吃什麼可以瘦腰了。 有的女人為了自己擁有瘦腰不惜代價的節食， 這樣會給身體帶來很大傷害的。 這次看到所講的大家就不要在發愁了， 可以試一試上面所說的食物來瘦腰。
