如何在家運動減肥

運動的時候一定要選好位置， 就目前的情況來講， 很多人都喜歡去特定的場所去運動， 而這種場所就包括健身房在內， 因為這裡可以幫助大家制定一個合理的減肥計畫， 説明大家達到減肥的目的。 但是， 在家裡運動減肥能不能行呢？又該怎樣進行呢？

第一種方法， 準備一對輕一點的啞鈴（重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來， 對女生不適合）， 然後站直身體， 雙手伸直， 從身體方緩緩舉起啞鈴， 雙手舉到過肩處， 再緩緩地放下來， 這樣迴圈重複， 每一次做20-30個， 每天大概做個六七組， 能夠減掉手臂上的肉。

第二種方法，

原地站直身軀， 上半身保不動， 兩腿做原地高抬腿運動， 頻率由自己控制， 不用太快， 最好保持勻速， 每次做個五分鐘左右， 或者每次做個三十到五十個， 每天可以做五六次， 能夠有效減掉大腿贅肉。

第三種方法， 找兩把凳子或者幾塊磚， 放到身體的兩側地上， 然後雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上， 雙腿併攏往正前方向舉起， 儘量做到與地面平行， 每次大概堅持半分鐘到一分鐘， 每天也可以做個五六組， 這個對減掉小肚子非常有效果。

第四種方法， 轉呼啦圈是一種全能的減肥方法， 可以減身上的任何一個部位， 但是主要推薦減腰部和頸部， 每次帶上午拉圈轉個三五分鐘， 每天轉幾組。

第五種方法， 閉上嘴巴， 然後用力吐氣將嘴巴鼓起撐大，

大概維持嘴巴鼓起的狀態一分鐘， 然後依然是閉著嘴巴， 把嘴巴往裡面吸， 兩邊面頰往中間凹陷， 維持這個狀態大概也是一分鐘， 這樣不斷重複做個十來分鐘， 每天做幾次， 能夠減少臉部贅肉。

在健身房減肥需要花費大量的會費， 否則這裡是不能讓你免費使用的。 所以， 有些人可能會不喜歡“交會費”這種方式。 為了能夠滿足大家的願望， 讓大家既不花錢， 又能達到減肥的目的， 文中就為大家介紹了五種在家減肥的方法， 希望大家能夠利用起來。