男人夏季養生應多進稀食， 如早、晚餐時喝粥， 午餐時喝湯。 在煮粥時加些荷葉， 具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。 在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯， 具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。 下面小編就為大家推薦幾種適合男人夏天養生吃的食物。
夏天， 男性一定要多吃一些富含蛋白質的食物， 一些含有微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物， 這樣可以給男性最好的健康養生。 一般可以吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖，
男人夏季少吃酸性及辛辣刺激的食物， 可以多選擇一些健脾祛濕、生津養肝的飲食。 日常飲用蜂蜜、花草茶、山藥薏米芡實粥等可以護肝健脾。
夏天養生食物
1、番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基， 保護前列腺組織。 這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中， 一個成年人每天食用100―200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要， 而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、大蒜
大蒜具有強大的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 還有助維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能量， 並緩解疲勞。 大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力， 其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，
3、含鋅的食物
鋅可以增強男人的能力， 含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
4、南瓜
新鮮的南瓜汁有益新陳代謝， 空腹喝可以預防心臟病和腎臟水腫。 南瓜汁中含有維生素E， 能使皮膚滋潤柔滑。 南瓜種子被認為是利膽藥， 有助於清理肝臟。 此外， 南瓜漿中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒。
5、白蘿蔔
白蘿蔔是天然的抗生素。 它含有豐富的抗菌物質， 能夠分解壞的膽固醇。 白蘿蔔也是一種利尿劑， 並且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益。 蜂蜜泡制磨碎的白蘿蔔是治療咳嗽的良藥。
6、豌豆
豌豆中含有維生素B1和維生素B2， 對心臟保健具有很好的功效。
7、蘋果
蘋果含有大量的糖類和鉀鹽， 攝入過多不利於心、腎保健；患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人， 不宜多吃。 蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
8、香蕉
香蕉性寒， 含鈉鹽多， 患有慢性腎炎、高血壓、水腫症者尤應慎吃；由於香蕉含糖量大， 糖尿病人應少吃。 香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
9、西瓜
西瓜含水量多， 是盛夏消暑佳果， 但肉質寒涼，
10、木瓜
木瓜能治療蛋白質消化障礙， 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。
