健身和減肥的區別有什麼

大家應該都能明白一個簡單的道理， 健康的身體才是革命的真正本錢， 在獲得健康方面， 有一些肥胖病患者卻有著一些疑問， 那就是他們應該先進行減肥， 還是先進行健身， 一直都是他們想弄懂的關鍵問題， 那麼健身和減肥的區別是什麼呢?帶著廣大患者的疑問， 下面我給大家來做一個完整的解釋。

現在最常見的健身方式：

1、慢慢地向前點頭：儘量使下顎靠近胸部， 感覺背部的肌肉盡可能地伸展， 然後緩緩仰頭， 直到喉部的肌肉緊繃。 這套動作重複5次。

2、柔和而有力地向右轉動頭部：保持肩部不動。

看身後的某個目標， 保持5秒後轉回。 再向左轉， 保持5秒。 這套動作重複5次。 (注意：不要轉動太快， 以防損傷頸部肌肉或眩暈)。

3、手臂舒緩運動：將兩手交叉按在肩部， 緩緩地上下運動肘部， 使手臂圍繞肩關節旋轉， 每組做20次， 連續做3組。 這樣可防止因過於勞累而引起的手臂酸麻。

4、收腹運動：將雙膝分開等肩寬， 腰背挺直在椅子上坐好， 收縮腹肌， 帶動肩部向腰部彎曲， 此時背部呈圓弧形。 注意腹肌收緊時吸氣， 放鬆時呼氣。 這套共做3組， 每組5次。

5、腿部放鬆運動：將背部舒適地靠在辦公椅上， 慢慢地伸直膝蓋， 抬起小腿， 你會感覺大腿兩側的肌溶在用力， 堅持15i次， 會有很輕鬆的感覺。 這套動作可以兩腿交替做。

日常減肥的注意事項：

養成健康的飲食習慣很重要

人之所以會肥胖， 最主要的原因是不良的飲食習慣。 如果在減肥期間控制了飲食， 瘦下來了， 但是過後恢復了之前的飲食習慣， 就會攝入過量的熱量， 熱量被轉化為脂肪， 導致人體肥胖， 反彈率相當高

少吃零食

一般來說， 零食含有的熱量以及糖分都是比較高的， 而且口感比較好， 很容易讓人在不知不覺中多吃。 如果不吃一日三餐， 以零食代替， 這樣對於減肥與健康都是不利的

以五穀雜糧為主食

五穀雜糧不僅含有非常豐富的營養物質， 而且能夠為人體補充充足的熱量。 同時需要注意， 不僅僅是吃主食， 還需要吃一些其他的食物， 比如蔬菜水果等， 這樣就能夠均衡營養， 既健康又減肥。

從以上的文字我們看可以看出來，

健身和減肥確實有著一些相似的地方， 但是這兩種方式的側重點是不一樣的， 健身主要是從養生的方面出發， 通過一些科學的鍛煉， 從而達到防病治病的目的， 而減肥的目標則較為單一， 減肥就是為了控制體重， 塑造好的身材， 因此我在這裡希望大家要徹底弄懂這兩種方式的利弊， 這樣才能保證自己的身體健康。