現在越來越多的女士為了保持好的身材， 試過各種各樣的減肥方法， 其實健身才是最健康的一種減肥方式， 比如健身操。 健身操是一種運動， 可以鍛煉身體並有很好的減肥作用。 那麼， 健身操什麼時候做最好？跳健身操的最佳時間又是什麼呢？該怎麼把握好跳健身操的時間以及一些注意事項才能更安全、有效的達到健康瘦身的目的呢， 那就聽我來說一下吧。
一般最佳跳健美操的時間是下午三四點。 在這大熱天， 下午陽光退去時分， 個人的精神活力開始起來的時候， 跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。
並不建議在早上跳， 健美操也是一項中等強度耗體力的運動， 難免會在一天之始耗費自己太多的體力， 從而感到疲乏。 另外， 其實， 如果可以做到適量的運動（15~20分鐘左右）， 避開吃完飯的消化時間， 其餘的任何時間都是OK的。
跳操的時候我們要控制好時間， 並不是跳得越久效果越好。 尤其是剛剛開始進入跳健身操的朋友們， 應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時間。 以及要在最佳的時間跳減肥效果最好， 比如下午。
同時也要選擇適合自己的方式， 有些健身操運動量非常大， 這比較適合長期有鍛煉的人士， 對目標的追求不同，
也要做好運動前準備， 充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高， 增加身體靈活性， 提高神經系統興奮程度和心血管活動水準， 從而防止運動傷害的發生。
在鍛煉過程中應注意及時補充水分， 以保證身體健康和正常機體的需要。 補充水分的方法最好是少量多飲， 隨時保持體內水的平衡。
剛開始時， 應採取步伐走動的方式， 以使身體和下肢有充分時間適應。 開始不要做太長時間， 以10分鐘為宜。
通過健身來達到減肥的效果就一定要堅持， 不要半途而廢， 剛開始可以每週兩三次， 每隔一天做一次， 然後就適當增加次數， 直到自己感覺適應為止， 絕對不要勉強自己， 應該慢慢的循序漸進。
