現在已經進入夏至了， 這就是說真正的夏季已經到來了， 氣溫也已經變的炎熱起來， 因此， 男性們要學會養生， 尤其是在飲食方面， 要格外的注重， 因為只有合理的飲食才能保證男性們的身體健康， 而在日常男性養生飲食上應該吃些什麼呢?那麼， 男性們在夏季應該怎麼進行養生食療呢?有哪些適合男性們夏季養生食譜呢?今天我們就帶著這些問題一起去看看文章的相關講解吧!
炎熱的夏季是一個陽氣比較盛的季節， 氣溫酷熱而生機較為旺盛， 除此之外， 夏季還是人體新陳代謝較快的時期，
男性夏季飲食五穀雜糧最為養生
男性們都知道健康飲食是長壽的根本， 生活中多吃五穀雜糧對健康非常有益， 不僅有養生保健的功效還有治病防病的作用。 夏季天氣酷熱， 多吃些雜糧可以很好的調節身體內的溫度， 那麼夏季五穀養生方， 五穀雜糧怎麼吃最養生?今天給廣大男性們介紹幾款夏季五穀養生方， 五穀雜糧的養生吃法， 希望對男性朋友的飲食有所幫助。
一、糙米適合做粥
平常我們一般到飯館吃飯的時候，
糙米其實最大的特點就是裡面含有胚芽， 而且糙米中還含有豐富的維生素和纖維素的， 如果男性朋友經常吃的話， 能夠起到很好的降低脂肪和膽固醇的作用， 並且在糙米中含鋅也很多， 還能夠改善皮膚粗糙的情況。
糙米詞如其意， 就是粗糙的米， 多數米粒還包著稻皮。 糙米在一般的超市中就可以買到， 外觀完整， 色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。 在做糙米粥之前， 要先把糙米浸泡30分鐘左右， 然後與做正常的米粥一樣煮就可以了。
二、高粱適合做點心
紅紅的高粱雖然是一種顯得比較粗糙的食物， 但是它較為適合的吃法就是做點心， 而且口感還是非常不錯的。
對於很多沒有吃過高粱米飯的男性們來說， 用高粱米做粥或是做飯， 都是感覺較為糙了一些， 如果要是把高粱磨成麵粉然後再做成點心， 則是細膩營養了很多。 而最為常見的一種點心就是用高粱做的一種叫作高粱粑的點心， 其中的做法則是把高粱米磨成粉後加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調到黏稠， 揉成麵團， 把高粱麵團按平蒸熟，
高粱粑這種點心對於一些胃腸功能略差的人來說不好消化， 不過可以嘗試做一些高粱羹， 比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱， 可以讓原本就很營養的羹湯更增加一些豐潤的口感。
三、薏米煲湯最滋補
薏米像米更像是仁， 所以， 也有許多地方叫它為薏仁。 現在有很多的都比較人喜歡吃薏米， 這是因為因為薏米獨特的生活環境讓它公害更少， 它喜歡生長在陰濕的地帶， 很多地方薏米都種在山裡或者小河邊。
顆實飽滿的薏米清新黏糯， 很多人都喜歡吃， 但是很少有人知道薏米還有很多功效。 中醫上說， 薏米能強筋骨、健脾胃、消水腫、去風濕、清肺熱等作用。 因此，
四、長身體吃蕎麥麵條
蕎麥面是一種灰黑的麵粉， 但是別看它其貌不揚， 營養價值卻很高。 蕎麥面有著各種各樣的食用方法， 不過人們最為習慣的還是用它做麵條， 而蕎麥的蛋白質比大米和麵粉都高， 因此， 人在食用蕎麥面之後也會補充大量的蛋白質， 對於身體健康是很有好處的， 除此之外， 蕎麥面中還含有豐富的賴氨酸和精氨酸， 這些元素還可以促進人體增長。
在吃蕎麥麵條的時候， 最合適的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌， 蕎麥面性涼， 容易傷胃， 所以在做的時候一定要泡得時間長一些， 直到泡軟， 口感更好，也更容易消化。黃瓜可以讓蕎麥面更清爽不容易膩，而肉末最好採用羊肉末，羊肉溫暖養胃，和蕎麥是很好的搭配。
以上就是為男性們介紹夏季五穀養生方，五穀雜糧的養生吃法，相信大家有了很好的瞭解，五穀雜糧雖好，但也不能貪吃過量呀!在飲食中要注意根據自己的體質、病症以及季節的變化合理飲食，這樣才能達到用雜糧養生的效果和目的。祝大家身體健康。
男性吃這種水果具有很好的養生食療功效
葡萄味甘而酸，性平，具有補氣血、強筋骨、利水濕等功效，葡萄有很好的食療作用，因此，男性們在葡萄上市的季節可以適量的多吃一些，這樣對於身體的養生具有很好的效果。
1.氣血不足、頭暈乏力：新鮮葡萄洗淨絞汁，用文火煎熬成膏狀，加等量蜂蜜攪勻，冷卻後備用，每次1湯匙，開水沖服，逐日2次。
2.口渴心煩：新鮮葡萄洗淨絞汁，每次飲服50毫升，逐日2次。
3.聲音沙啞：葡萄汁、甘蔗汁各一盅，混合後，溫開水沖服，逐日3次。
4.高血壓：葡萄汁、芹菜汁各一盅，混合後，溫開水沖服，逐日2—3次。
5.尿路感染：葡萄汁150克，藕汁100克，加蜂蜜1—2匙，溫開水沖服，逐日2—3次。
6.營養不良性水腫：葡萄乾30克，生薑皮10克，水煎服，逐日2次。
7.貧血：葡萄乾60克，龍眼肉15克，桑椹子5克，水煎服，逐日2次。
8.失眠：葡萄乾50克，枸杞子15克，煮後加蜂蜜少許，睡前服用。
9.黃疸型肝炎：葡萄鮮根30—90克，水煎服，逐日1劑，分3次服。
夏季男性養生食療藥膳食譜
1.紅棗荷葉生薑粥
[配方]紅棗肉6~8粒、鮮嫩荷葉半片、生薑蓉15克、大米100克。
[製作]一起煲粥，食鹽調味，分次飲食。
[功效]補中益氣，養血安神，開胃消滯、散寒利水、止嘔止吐。尤其適宜脾胃虛寒、納呆少食、寒凝嘔吐、食物入口就吐的人群飲食。
2.冬瓜扁豆赤小豆粥
[配方]冬瓜(帶皮切塊)300克、扁豆30克、赤小豆50克、大米100克。
[製作]扁豆、赤小豆先浸泡1~2小時，再與冬瓜及大米一同煲粥，食鹽調味，分次飲食。
[功效]健脾袪濕，清心潤肺，滋肝明目，消脂減肥。尤其適宜肝熱肺燥、心緒不甯、高脂、肥胖的人群飲食。
3.冬瓜薏米荷葉湯
[配方]冬瓜(帶皮切塊)500克、炒薏米50克、鮮嫩荷葉半片(幹品15克)。
[製作]一起煎湯，分次飲用。
[功效]健脾養胃，清熱解暑，利水消腫，降“三高”，減肥。尤其適宜高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、濕重、中暑熱的人群及暑熱天時飲用。
4.冬瓜海帶扁豆湯
[配方]冬瓜(帶皮切塊)500克、海帶(浸泡1~2小時，洗淨切碎)30克、扁豆30克。
[製作]一起煲湯，分次飲食。
[功效]清熱降火，解暑袪濕，降“三高”，減肥瘦身。尤其適宜高血壓、高血糖、高血脂、超重肥胖的人群及暑熱天時飲用。
男性養生食療配方，常喝健康每一天
1、淮山綠茶粉
用料：綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽。
特點：富含膳食纖維，通便排毒，飲食精細、油膩者宜食。
2、多穀粗纖粉
用料：蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生。
特點：降糖、降脂、降壓，心腦血管疾病患者宜食。而便秘、肥胖的男性朋友較為適合食用。
3、什錦粉
用料：蓮子、茯苓、芡實、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑。
特點：富含抗氧化物質纖維E，具有延緩衰老的效果，而蓮子、燕麥、茯苓又有很好的護膚作用，因此，想美容的男性可以常食之。
4、桃仁首烏粉
用料：芡實、首烏、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麥、黑芝麻。
特點：健脾生血、促進血液迴圈，補腎明目，增強男性活力，抗衰老、生髮烏髮、滋養秀髮。
5、八寶粉
用料：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麥、紅棗、淮山。
特點：富含優質植物蛋白和鈣，健脾開胃，幫助消化，易於吸收，營養均衡，微酸適口，增進食欲。
結語：食療養生是非常重要的一種養生方式，所以，男性要重視起來，就算平時再忙也要注重自己的飲食，以確保自己的身體健康，而本文中所講述的就是關於男性們養生食療的一些知識點，希望能夠對男性們有所幫助。
口感更好，也更容易消化。黃瓜可以讓蕎麥面更清爽不容易膩，而肉末最好採用羊肉末，羊肉溫暖養胃，和蕎麥是很好的搭配。
以上就是為男性們介紹夏季五穀養生方，五穀雜糧的養生吃法，相信大家有了很好的瞭解，五穀雜糧雖好，但也不能貪吃過量呀!在飲食中要注意根據自己的體質、病症以及季節的變化合理飲食，這樣才能達到用雜糧養生的效果和目的。祝大家身體健康。
男性吃這種水果具有很好的養生食療功效
葡萄味甘而酸，性平，具有補氣血、強筋骨、利水濕等功效，葡萄有很好的食療作用，因此，男性們在葡萄上市的季節可以適量的多吃一些，這樣對於身體的養生具有很好的效果。
1.氣血不足、頭暈乏力：新鮮葡萄洗淨絞汁，用文火煎熬成膏狀，加等量蜂蜜攪勻，冷卻後備用，每次1湯匙，開水沖服，逐日2次。
2.口渴心煩：新鮮葡萄洗淨絞汁，每次飲服50毫升，逐日2次。
3.聲音沙啞：葡萄汁、甘蔗汁各一盅，混合後，溫開水沖服，逐日3次。
4.高血壓：葡萄汁、芹菜汁各一盅，混合後，溫開水沖服，逐日2—3次。
5.尿路感染：葡萄汁150克，藕汁100克，加蜂蜜1—2匙，溫開水沖服，逐日2—3次。
6.營養不良性水腫：葡萄乾30克，生薑皮10克，水煎服，逐日2次。
7.貧血：葡萄乾60克，龍眼肉15克，桑椹子5克，水煎服，逐日2次。
8.失眠：葡萄乾50克，枸杞子15克，煮後加蜂蜜少許，睡前服用。
9.黃疸型肝炎：葡萄鮮根30—90克，水煎服，逐日1劑，分3次服。
夏季男性養生食療藥膳食譜
1.紅棗荷葉生薑粥
[配方]紅棗肉6~8粒、鮮嫩荷葉半片、生薑蓉15克、大米100克。
[製作]一起煲粥，食鹽調味，分次飲食。
[功效]補中益氣，養血安神，開胃消滯、散寒利水、止嘔止吐。尤其適宜脾胃虛寒、納呆少食、寒凝嘔吐、食物入口就吐的人群飲食。
2.冬瓜扁豆赤小豆粥
[配方]冬瓜(帶皮切塊)300克、扁豆30克、赤小豆50克、大米100克。
[製作]扁豆、赤小豆先浸泡1~2小時，再與冬瓜及大米一同煲粥，食鹽調味，分次飲食。
[功效]健脾袪濕，清心潤肺，滋肝明目，消脂減肥。尤其適宜肝熱肺燥、心緒不甯、高脂、肥胖的人群飲食。
3.冬瓜薏米荷葉湯
[配方]冬瓜(帶皮切塊)500克、炒薏米50克、鮮嫩荷葉半片(幹品15克)。
[製作]一起煎湯，分次飲用。
[功效]健脾養胃，清熱解暑，利水消腫，降“三高”，減肥。尤其適宜高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、濕重、中暑熱的人群及暑熱天時飲用。
4.冬瓜海帶扁豆湯
[配方]冬瓜(帶皮切塊)500克、海帶(浸泡1~2小時，洗淨切碎)30克、扁豆30克。
[製作]一起煲湯，分次飲食。
[功效]清熱降火，解暑袪濕，降“三高”，減肥瘦身。尤其適宜高血壓、高血糖、高血脂、超重肥胖的人群及暑熱天時飲用。
男性養生食療配方，常喝健康每一天
1、淮山綠茶粉
用料：綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽。
特點：富含膳食纖維，通便排毒，飲食精細、油膩者宜食。
2、多穀粗纖粉
用料：蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生。
特點：降糖、降脂、降壓，心腦血管疾病患者宜食。而便秘、肥胖的男性朋友較為適合食用。
3、什錦粉
用料：蓮子、茯苓、芡實、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑。
特點：富含抗氧化物質纖維E，具有延緩衰老的效果，而蓮子、燕麥、茯苓又有很好的護膚作用，因此，想美容的男性可以常食之。
4、桃仁首烏粉
用料：芡實、首烏、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麥、黑芝麻。
特點：健脾生血、促進血液迴圈，補腎明目，增強男性活力，抗衰老、生髮烏髮、滋養秀髮。
5、八寶粉
用料：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麥、紅棗、淮山。
特點：富含優質植物蛋白和鈣，健脾開胃，幫助消化，易於吸收，營養均衡，微酸適口，增進食欲。
結語：食療養生是非常重要的一種養生方式，所以，男性要重視起來，就算平時再忙也要注重自己的飲食，以確保自己的身體健康，而本文中所講述的就是關於男性們養生食療的一些知識點，希望能夠對男性們有所幫助。
