隨著現在人們精神生活的提高， 審美觀也發生了翻天覆地的變化， 再不僅僅局限于容貌的美麗， 還要要求擁有完美的身材。 因此， 勻稱健康的身材成為人們為之奮鬥一生的事業， 所以瘦身又成為當前社會一個火熱話題。 其實健身是可以達到瘦身的效果的， 那麼怎樣健身瘦身呢?針對這個問題， 讓我們進入到下面的學習中去。
熱瑜伽
最大功效：超級燃脂
如果你：因久坐長出小肚子
熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。 比起游泳、慢跑等傳統有氧運動， 熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉， 達到出人意料的減肥效果。
在40℃的室內練習瑜伽， 通過流汗就能排出體內毒素， 帶走脂肪。 但英國運動醫學專家說， 熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉， 按摩腹部內臟;吐氣時橫膈膜上移， 按摩胸部內臟， 由此可以強化整個內臟系統機能， 提高基礎代謝速度， 一呼一吸的動作也可以鍛煉腹部肌肉， 讓你不再做“小腹婆”。
動感單車
最大功效：想瘦哪裡就瘦哪裡
如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”
動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。 雖然動感單車也有車把、車座和車輪， 但整體固定在地面上， 固定的底盤可以讓你在蹬車時把重力集中在一點，
動感單車最大的好處是：想瘦哪裡就瘦哪裡!想擁有纖細手臂， 可以把雙臂彎成90度， 緊扶車把， 繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細。 想塑形小腿， 可以模仿上山動作， 大腿帶動小腿被動受力， 這樣可以消耗更多小腿脂肪， 卻不會長出大塊肌肉。
通過上面內容的學習， 相信朋友們對健身瘦身的理念更加深入， 並且在健身過程中， 更會懂得利用良好的健身方式來達到瘦身的效果， 這是非常不錯的。 但是我還要要呼呼廣大愛美人士， 健身瘦身效果確實不錯， 但是期間的付出也是不小的， 所以朋友們一定要堅持下去， 不能半途而廢哦。
