隨著現在大家生活水準的不斷提高， 咱們飯桌上面的， 飲食也逐漸豐富起來， 粗糧逐步地退出了咱們的飯桌， 取而代之的是一些高脂肪高蛋白高蛋白的食物， 從而造成了越來越多的肥胖人群， 因此現在尋找簡短期減肥技巧的人也是越來越多了， 今天我就來為大家介紹一下三個月健身減肥的技巧， 希望能為大家在減肥路上有所幫助。
肥胖的原因是因為攝入的能量超過自身每天所能消耗的能量， 經過長期的積累就會形成贅肉。 能量的來源大多來自於：脂肪、蛋白質、糖類等等。 要想保持好的曲線就得注意飲食，
飲食減肥。 故名思議就是從飲食入手， 設置合理的飲食方式， 每日少攝入大量高熱量食物， 多吃減肥食物， 比如：西瓜、蔬菜湯、獼猴桃、南瓜等等。
運動減肥， 大家對於這個都很熟悉， 但是合理的運動才能有效的減肥， 可以跳減肥操， 或者合理的減肥運動都是可以的， 網上有很多運動， 我在這就不詳細介紹了
中醫減肥， 中醫是很玄的一門醫學， 身體的各個穴位負責不同的筋脈。 可以通過針灸或者按摩穴位來達到減肥的效果。 也可以吃中藥， 但是我想很少有人會選擇這個， 用中醫的手法還是比較適宜的
其實游泳是可以有效減肥的。 根據實踐，
下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感， 中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動， 可以兩隻手滑水。 調勻呼吸， 閉目似要進入夢鄉， 突然被驚醒或自己睜眼都可以， 感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。
從上面的幾段話可以看出來， 現在行之有效的減肥方法還是比較多的， 而且隨著現在醫學手段的不斷進步， 未來肯定還會出現更好的一些減肥方法來供大家選擇， 但是我要強調一下， 很多肥胖患者之所以減肥成功， 是因為掌握了各種減肥方法的精髓， 並且在實踐中得到了不斷的提高， 最後祝願大家減肥成功。
