隨著現在大家養生意識的提高， 很多人都想控制好自身的體重， 以避免出現諸如糖尿病等的高發疾病， 因此我們經常在一些游泳池看見很多人在游泳減肥， 針對這種減肥方式， 很多人心裡還是比較疑惑， 總認為游泳對減肥的效果有限， 而不敢大膽的嘗試， 那麼游泳能減肥嗎?上面我給大家做一個科學合理的解釋。
1、游泳前要熱身
a手臂伸展， 分別往前後兩個方向轉動肩關節。
b兩臂往頭頂方向伸直， 手指交叉， 往上壓臂， 同時上身往左右兩側伸展。
c雙腳往左右踏開步伐， 分別屈膝壓腿。
d一腿往前伸展，
e雙手手指交叉， 輕輕轉動手腕， 同樣地兩腳分別用腳尖著地， 轉動腳關節。
2、水中運動不僅僅是游泳
就算不懂擁有， 或者覺得遊起來比較吃力， 你也可以簡單地在水中做些減肥動作， 這樣也能獲得水的減肥功效。
a水中漫步。 喜歡通過走路來減肥的你， 不妨在水中試試吧， 會比在陸地上更有趣哦!因為水的浮力， 會減少你的重力， 就算原本身體有點疼痛， 在水中走起來也會感覺舒服多了。 泳池的水深儘量是處於胸部的高度， 跟平時走路一樣， 背部往上伸展， 走動的時候， 雙臂前後大幅度擺動， 用腳跟首先著地， 並且每一步都要站穩， 等站好了再邁出下一步， 避免浮力讓你摔倒。
b水中健美操。 除了水中漫步， 你還可以在水中健美操， 而且比起在陸地上進行來得更健康。 健美操中時常會有跳躍的動作， 但落地卻會令你的身體受到地面的衝擊， 跳多了恐怕會引起腿足疼痛， 甚至站不穩而摔倒。 但在水中跳躍時， 水的浮力會大大減緩對身體帶來的衝擊力， 令每一個動作都能緩慢下來， 並延長動作的時間， 借助水的浮力也能減輕動作對身體的負擔。
3、運動後別忘了要做整理運動
跟熱身運動一樣， 運動後也需要做些簡單輕鬆的動作， 來舒緩運動後的身體狀況。 雖說在水中運動帶來的身體負擔不大， 但凡是運動， 都會令肌肉與心肺機能緊張起來， 此時做些減肥動作， 能擊退疲勞因數，
從以上的文字， 我們可以看出來， 游泳減肥的優勢其實遠遠大於其他運動， 這是因為人在水中運動的熱量消耗量遠大於在地面上的熱量消耗量， 因此此運動可以加速脂肪的分解， 從而達到減肥的效果， 除此之外， 游泳等對於我們的心臟和肺活量功能也是一個很好的鍛煉， 因此我推薦大家， 平時可以多嘗試游泳， 從而達到減肥健身的目的。
