很多美女們都覺得腹部上面的贅肉最難減了， 因為美女都很重視自己的身材， 只要腹部有很多的肉肉就覺得自己太胖了， 生活中很多美女們都會去進行有效的腹部瘦身運動， 只有運動能夠健康有效的減肥， 平時也有不少的運動方式適合不同類型的人群， 那麼腹部瘦身運動最快的方法是什麼呢， 詳情見下面的內容介紹。
10種最佳的腰腹部瘦身運動
交錯腿的垂直運動
臉朝上躺在地上， 雙腿交叉放在地上， 手抱頭。 雙腿向上抬起， 直至垂直於地面， 頭部也跟著往上抬起。 在最高點停頓並呼吸一次，
腹肌板運動
雙手握著腹肌板的手柄， 身體儘量往前伸直， 然後腹肌有力把身體收回來。 在這一伸一縮的運動中， 腹部得到很好的伸展。
長手臂的屈曲運動
臉朝上躺在墊子上， 雙手向頭頂方向伸直， 手掌疊放在一起。 膝蓋彎曲放著。 然後上半身用力向上， 肩部用力， 但脖子不要伸長， 保持手臂是直的。 再放下來， 不斷重複。
躺著抬腿的收腹運動
這項運動也充分動用了腹肌的力量， 並且著重的是下方的力量。 做法：躺姿， 手放兩邊， 雙腳可以交叉放置。 腹肌用力且抬起雙腿， 膝蓋彎曲的。 然後再放下來， 重複。 由於動作比較簡單， 所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。
“自行車”運動
躺在地上， 雙手抱頭。 左膝蓋彎曲並靠近胸前，
“船長的座椅”運動
站在這種座椅中間， 雙手握著扶手， 背靠著“椅背”。 然後慢慢往下蹲， 直到最後像是坐在椅子上一樣。 重點是要保 持腰部用力， 腳的位置也不要動， 使大腿受力。
健身球上的屈曲運動
躺在健身球上， 下背部接觸球體。 雙手在胸前交叉或者抱住頭部。 腰部用力將上半身抬起離開球面， 還要盡力保持住健身球的平衡。 再躺下來， 重複的做球面上的仰臥起坐。 這個運動對腹部鍛煉十分有效。
伸直雙腿的收腹運動
和第七名的收腹運動類似， 躺著地上且雙腿指向天花板。 手抱著頭部， 用力把腳跟指向天花板，
如果美女們還在為自己的腹部贅肉煩惱的話， 不妨嘗試做上面的一些減肥健身運動， 肯定能夠有一定的成效的， 因為上面介紹的很多運動方式都會根據人體的特點設置的， 而且經常的進行瘦身鍛煉的話， 肯定會在很短的時間之內充分發揮很好的減肥瘦身效果的。
