維生素B族包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B12（氰鈷胺）、維生素B9（葉酸）、維生素B7（生物素）。 維生素B族是人體必需的營養成分， 有人說補充維生素B族有消除疲勞的功效， 這是真的嗎？
維生素B族在新陳代謝的過程中扮演輔酶的角色， 可輔助將食物中的營養素， 轉化為身體所需的能量。
常有人說， 吃維生素B族可以補充體力、消除疲勞， 這的確不假， 但這是建立在人體缺乏維生素B族而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的基礎上。
如果你本來就不缺維生素B族， 只是因為工作繁忙或是作息有問題而覺得疲勞，
而且維生素B族屬於水溶性維生素， 即便補充得再多也沒辦法在體內儲存， 而是會通過尿液排出體外。
雖然人體無法自行合成維生素B族， 一定要從食物中攝入， 但由於維生素B族廣泛存在於各類食物中， 只要飲食均衡， 一般並不用擔心會缺乏維生素B群， 也不必通過藥物額外補充。
