雖然現人們都知道想要減肥， 需要堅持進行有氧運動和力量訓練， 這是一種最健康的減肥方法， 減肥但是不傷身體。 但是有些人非常不喜歡運動， 也有的人平時工作非常繁忙， 根本就沒有時間進行運動。 那麼， 如果不運動， 但是在飲食上進行控制， 是不是就可以起到減肥的作用呢?
一、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西， 吃的時候也不能猛吃， 一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息， 人體消耗的能量較少， 攝入過多的能量只會使其變成脂肪囤積起來。 這種方法要求人們早餐和午餐一定要吃飽吃好，
溫馨提示：晚上如果餓得慌， 可以多喝水， 或者吃一個蘋果。
二、黃瓜雞蛋減肥法
每餐只吃黃瓜和雞蛋， 代替三餐， 堅持七天， 你一定能瘦。
原理：黃瓜脆甜多汁， 清香可口， 而且含有豐富的膠質、果酸和生物活性酶， 可以促進機體代謝， 能夠治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。 黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。 新鮮的黃瓜含有丙醇二酸， 能夠抑制糖類轉化為脂肪， 因此， 常吃黃瓜對減肥有很大的好處。
三、蘋果減肥法
吃兩天蘋果， 然後正常飲食三天， 如此迴圈幾個週期， 減肥效果很不錯。
原理：大多數減肥者都是因為攝食過量而導致胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制，
採用節食減肥的辦法是不可取的， 因為如果經常少吃， 時間長了就會導致身體中出現營養不良， 傷害到身體健康。 而且只要飲食恢復正常就會導致體重出現反彈。 如果不想運動， 還想要減肥， 不妨採用上述辦法， 減少身體中脂肪的堆積。
