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便秘能吃西洋參嗎

養生之道網導讀:便秘能吃西洋參嗎?

西洋參性涼, 補氣養陰, 清熱生津。 有人覺得便秘是上火造成的, 吃西洋參應該能下火治便秘, 這種說法對嗎?下面來瞭解, 便秘能吃西洋參嗎。

便秘能吃西洋參嗎?

西洋參的主要功效是補氣養陰, 清熱生津。 便秘的類型比較多, 主要是平時的飲食結構不合理和經常的久坐, 運動過少等原因引起的, 跟熱性體質沒有直接關係, 一般常用的通便的藥物比如大黃, 番瀉葉, 蘆薈, 決明子, 桃仁, 柏子仁肉蓯蓉之類的, 而西洋參並不是通便的專用藥物, 單純用西洋參治療便秘效果不會太好。

值得注意的是, 服用人參忌茶、蘿蔔、含鞣酸的水果如葡萄等。

怎樣根治便秘?

1、調整飲食結構

飲食的量:只有足夠的量, 才足以刺激腸蠕動, 使糞便正常通行和排出體外。 特別是早飯要吃飽, 因為早餐後能引起胃結腸反射, 有利排糞運動。

飲食的質:主食不要太精過細, 要注意多吃些粗糧和雜糧。 因為粗糧、雜糧消化後殘渣多, 可以增加對腸道的刺激, 利於大便排泄。 另外, 要多食富含纖維素的蔬菜, 如韭菜、芹菜等, 正常人每千克體重需要90~100毫克纖維素來維持正常排便。

足夠的水分:腸道中的水分相對減少, 糞便乾燥導致大便秘結。 足量飲水, 使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。

2、多做體育鍛煉, 避免長期久坐和久躺

久坐或久躺不動, 身體缺乏運動, 腸道肌肉就變得鬆弛, 蠕動功能減弱。 尤其女性, 腹肌天生較弱, 送便排出的力量小, 因此更容易出現便秘。

散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等, 可使胃腸活動加強, 食欲增加, 膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉, 提高排便動力, 預防便秘。

腹部按摩也可預防便秘, 從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩, 每天2~3次, 每次10~20圈。

3、保持每天定時排便, 排便要養成規律, 不要拖延

如果經常拖延大便時間, 破壞良好的排便規律, 可使排便反射減弱, 引起便秘。 經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間, 每到時間就去上廁所, 養成良好的排便習慣。

對於還沒有良好排便習慣者,

建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右, 經過一段時日建立正常的排便習慣。 因為結腸運動有一定的規律性, 早晨起床後人由平臥轉變為起立, 結腸會發生直立反射, 推動糞便下移進入直腸, 引起排便反射。

4、多喝水

腸道內乾燥, 腸內容物就不易排出, 有些人即使補了水, 便秘問題也沒有得到改善。 這是因為飲水方式不正確, 一口口慢慢喝水, 水幾乎全都吸收入血, 通過尿液排出體外。 建議多喝水, 特別是早上起床後。

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