此前， 小編為大家介紹了女人吃碧根果的好處， 想必大家對碧根果這種堅果有了更多的瞭解。 今天小編為大家介紹另一種堅果——夏威夷果。 夏威夷果是大家在生活中經常能夠吃到的一種堅果， 同時喜歡吃夏威夷果的人還是比較多的， 這主要是因為他（她）們知道吃夏威夷果是有好處的。 那麼對於女人來說， 吃夏威夷果有什麼好處呢？夏威夷果的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
女人吃夏威夷果的好處
1、治便秘。
夏威夷果油能夠增加腸蠕動， 使腸道暢通， 消除慢性便秘。
2、預防骨質疏鬆。
夏威夷果油中含有豐富的油酸， 能促進機體對鈣、磷、鋅和其他礦物質的吸收， 提高骨密度。 老年人常攝入夏威夷果油， 能有效預防骨質疏鬆。
3、潤膚美容作用。
夏威夷果中含有的多種植物精華對肌膚可以起到保濕、增加活力的作用， 尤其富含日常飲食中缺乏的， 對人體有重要作用的葉酸、核黃素， 對女性保健美容有顯著功效。
4、益智作用。
人類的腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成， 對於大腦的發育來說， 需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸， 而夏威夷果中就含有大量的不飽和脂肪酸， 還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸， 這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分， 經常食用夏威夷果對改善腦部營養很有益處，
5、調節血脂、血糖作用。
研究顯示， 減少膳食脂肪和膽固醇攝入量， 適當增加單不飽和脂肪酸攝入對高血壓人群降低血脂水準， 控制血壓是很有效的。 而夏威夷果是一種純天然的高能量食品， 而且它不含膽固醇， 富含單不飽和脂肪酸， 所以它有調節血脂、血糖的營養價值， 可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量， 經常食用夏威夷果具有軟化血管， 降低心臟病、高血壓發病率的作用， 對人體健康十分有益。
6、預防風濕性關節炎。
夏威夷果油中富含的維生素E能起到一個“有益的類似抑制物的作用”。 人體攝入飽和脂肪酸後， 它們分解產生促進炎症的荷爾蒙；而當人體攝入夏威夷果油中的不飽和脂肪酸，
7、防治胃病。
夏威夷果油具有減少胃酸， 阻止胃炎及十二指腸潰瘍的功能。 現代研究表明：當胃潰瘍患者在食物中以澳洲堅果油取代動物脂肪時， 脂肪對胃的損害會降低33%， 治癒率達到55%。 每天早晚空腹口服一湯匙夏威夷果油(10毫升)， 短期內可迅速減輕各種慢性胃炎、潰瘍的症狀， 還可有效消除因胃部疾病產生的口腔異味(口臭)。
夏威夷果的營養價值
1、夏威夷果含多種脂肪酸， 其脂肪酸組成見表1， 其中不飽和脂肪酸占總脂肪酸的84%。
2、夏威夷果(澳洲堅果)果仁營養豐富(呈奶白色)， 其外果皮青綠色，
3、夏威夷果營養成分極其豐富， 其含油量高達60%~80%， 還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。
4、夏威夷果仁內的蛋白質共含有17種氨基酸， 其中10種是人體內不能合成而必須由食物供給的氨基酸。 可見夏威夷果是一種富含熱能， 不含膽固醇， 又有多種人體生長所必需營養物質的營養性食品。
5、焙烤夏威夷果果仁(100g)除含有較高的脂肪(78.21g)外， 還含有相當量的蛋白質(9.23g)和碳水化合物(9.97g)， 還富含鈣(53.40rag)、磷(24.08mg)、鐵(1.99rag)和B族維生素硫胺素(0.216mg)、核黃素(0.119mg)及煙酸(1.6mg)。
以上為大家詳細介紹了女人吃夏威夷果的好處以及夏威夷果的營養價值， 想必大家對夏威夷果這種堅果有了更多的瞭解。 最後小編提醒大家， 吃夏威夷果對身體健康有益，
精彩推薦：女人吃蓮子的好處 蓮子的營養價值
