很多人都愛吃堅果， 但有誰瞭解各種堅果呢？此前為大家介紹了女人吃腰果的好處， 想必大家對腰果這種堅果有了更多的瞭解。 今天為大家介紹板栗這種堅果， 板栗又叫栗子， 我們都知道它的營養價值豐富， 吃起來味道也不錯， 因此很多都喜歡吃它。 那麼女人吃板栗有什麼好處呢？板栗的營養價值有哪些呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
女人吃板栗的好處
1、緩解情緒
板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛， 對於准媽媽經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。
2、提高免疫力
板栗中含有豐富的優質蛋白質， 並含有人體所需的多種氨基酸， 有利於提高准媽媽的免疫力， 有助於胎兒的發育。
3、益氣健脾
栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種， 能供給人體較多的熱能， 並能幫助脂肪代謝， 具有益氣健脾， 厚補胃腸的作用。
4、抗衰老
栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質， 能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病， 是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
5、老年人的食用佳品
栗子含有豐富的維生素C， 能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用， 可以預防和治療骨質疏鬆， 腰腿酸軟， 筋骨疼痛、乏力等， 延緩人體衰老， 是老年人理想的保健果品。
6、促進胎兒發育
板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外，
7、消除水腫
板栗中含有豐富的鉀元素， 鉀可以説明平衡身體內的鈉， 如果身體內的鉀元素太少， 會造成身體內的鈉鉀平衡失調， 多餘的鈉會把水分留住， 造成細胞水腫。 但是如果身體攝取鉀離子量足夠多， 鈉離子就不會把多餘的水分留住。 所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝， 消除水腫， 對準媽媽經常出現的水腫症狀有一定的幫助。 精彩推薦：女人吃核桃仁的好處 核桃仁的營養價值
板栗的營養價值
1、栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸、礦物質。
2、栗子含有核黃素、碳水化合物以及豐富的維生素。
3、鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的番茄還要多， 更是蘋果的十多倍。
4、栗子所含的礦物質也很全面， 有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等， 尤其是含鉀突出， 比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。
5、栗子中不僅含有大量澱粉， 而且含有豐富的蛋白質， 熱量也很高， 維生素B1、B2含量豐富， 維生素B2的含量至少是大米的4倍。
6、每100克栗子含含糖及澱粉62~70克， 蛋白質5.1~10.7克， 脂肪2~7.4克， 碳水化合物40~45克。 生栗子維生素的含量可高達40~60毫克， 熟栗子維生素的含量約25毫克。 精彩推薦：女人吃杏仁的好處 杏仁的營養價值
