美容養顏補血食物1、豬血
味甘， 性溫， 是解毒清腸， 補血養容， 排毒養顏的理想食物。 豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後， 會產生一種解毒清腸分解物， 能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
美容養顏補血食物2、綠豆
味甘， 性涼， 是清熱解毒， 祛火的常備食品。 常食能幫助排泄體內毒素， 促進機體的正常代謝。 許多人在吃過肥膩， 煎炸， 熱性的食物之後， 容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子， 綠豆具有強力解毒功效， 可以解除多種毒素。 綠豆可以降低膽固醇，
美容養顏補血食物3、紅棗
紅棗被譽為“活維生素丸”， 其中所含的維生素C能抑制皮膚中某些物質的氧化作用， 減少黑色素形成， 預防色素沉著;其所含的維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性， 若同時配合維生素E（有“青春素”的美稱， 具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。 俗話說得好：“一日吃仨棗， 終身不顯老”。
美容養顏補血食物4、枸杞
中醫認為， 枸杞有“補精氣諸不足， 易顏色、變白， 令人長壽”之功效。 唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味， 還知一勺可延齡。 ”現代社會競爭激烈， 最易耗損精氣， 若能在工作間歇期飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，
美容養顏補血食物5、蘿蔔葉
蘿蔔葉含有豐富的維持生活素和纖維質， 有促進食欲、活潑腸道的作用， 也能改善便秘。 將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁， 再加入少許蜂蜜一起飲用， 常喝可排毒和保健。
美容養顏湯1、薏仁紅豆粥
功效：有助養顏美容， 益氣養血、利水消腫。 紅豆可益氣補血， 利水消腫；薏仁可健脾利水， 清熱排膿。
配方：生薏仁20克， 紅豆30克
Tip：將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日， 瀝幹備用。 薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟， 再加入冰糖， 待溶解後熄火即可食用。
美容養顏湯2、綠豆百合羹
功效：美白滋潤肌膚， 更有排毒的功效。
配方：綠豆20克， 紅豆20克， 百合20克，
Tip：綠豆、紅豆、百合浸半小時， 以大火煮滾後收至慢火至豆熟， 加入適量的糖或鹽， 鹹食甜食皆可。
美容養顏湯3、玉竹枸杞煮魚
功效：可以消除浮腫， 淡化黑眼圈。
配方：玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒（去核）、生魚一條。
Tip：生魚洗淨去鱗， 用薑煎至微黃， 然後與其他藥材放入煲內， 以文火煲四小時， 連湯渣（魚肉）一起吃掉。
美容養顏湯4、何首烏蜜棗煮豬肉
功效：此湯具有滋陰養肺， 生津， 潤膚， 美顏及補肝益腎的作用， 皮膚粗糙面黑者， 頭髮無光澤者應經常飲用。
配方：何首烏15克， 玉竹20克， 薏仁20克， 蜜棗3粒， 豬肉250克， 鹽適量。
Tip：將中藥材料清淨後備用， 豬肺飛水， 用十到十二碗水煮滾， 放入所有材料， 用大火煮十分鐘， 再轉文火燉二小時，
美容養顏湯5、百合蓮子羹
功效：促進血液迴圈、去斑美白。
配方：北沙參五錢、太子參五錢、百合三錢、蓮子一兩、淮山三錢、大棗三枚、 瘦肉半斤。
Tip：將所有材料洗淨後， 與瘦肉同加入八碗水煲一小時即可。
99營養師溫馨提醒女性要多吃補血食品， 氣血充足才能膚色紅潤， 多攝取富含鐵的食物。
