每天吃下去的食物都是很有營養成分的， 不管是什麼樣的食物中都有很大的營養成分， 生活中隨著大家的工作壓得越來越大， 讓很多人變得不愛吃飯， 早餐不吃， 中午湊合， 晚上就會約朋友去外面餐館， 可是長時間下去就會引起身體要失調， 肥胖不均勻， 那麼營養膳食粥有哪些呢?如何調養腸胃呢?
苡仁粥：
取苡仁、粳米各40克， 白糖適量。 將苡仁、粳米洗淨， 加水適量共同煮粥， 粥熟時加入白糖調味服食。 具有健脾祛濕功效， 適用於脾虛濕盛所致的久瀉不止、腹部腹痛、不思飲食、舌苔膩的慢性腸炎患者。
參蓮粥：
取黨參15克， 蓮子30克， 粳米40克， 大棗6枚， 紅糖少許。 將黨參、蓮子研成細末， 大棗去核切碎， 與粳米一起放入鍋中煮粥， 粥成後加入紅糖調味服食。 具有益氣健脾止瀉的功效， 適宜於脾胃氣虛， 常表現為少氣無力、腹脹納呆的慢性腸炎患者。
山豆粥：
取山藥、茯苓、苡仁、赤小豆、澤瀉、扁豆各60克。 將上述各味研成粗末， 置鍋內用小火加熱， 不斷翻動， 炒至呈黃色發出微香時， 取出放涼， 密封保存。 食用時取藥末20克與粳米50克共同煮粥服食。 具有健脾益氣、滲濕止瀉的功效。 適用於脾虛不能運濕、濕自內生， 表現為腹痛腸鳴、腹瀉日久的慢性腸炎患者。
參苡粥：
取炒黨參15克， 紅棗8枚， 苡仁、粳米各30克。 先將党參加水煎煮2次， 每次煮沸後20分鐘取汁， 合併的藥汁與粳米、苡仁、紅棗共同煮粥服食。
調養好自己的腸胃最重要的， 還是要根據自己的食療方法來， 中醫把傳統的食療方法， 搭配的極好吃美味， 而且能從中又可以吃到對身體健康的食物， 平時在外出吃飯的同時給自己搭配一些五穀雜糧的粥， 不僅僅在吃東西的同時不用擔心發胖， 還利於腸胃消化。
