午睡的好處與禁忌 你瞭解嗎？

那麼， 我們的午覺究竟有什麼功效呢？

1、降低心臟病的發病率。

午睡過程中， 人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反， 從而使機體新陳代謝減慢， 體溫下降， 呼吸趨慢， 脈搏減速， 心肌耗氧量減少， 心臟消耗和動脈壓力減小， 還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡， 這些對於控制血壓具有良好的效果， 有利心臟的健康， 降低心肌梗死等心臟病的發病率。

2、提高機體的免疫機能， 增強機體的抗病能力。

睡眠不足會引起機體的疲勞， 如果長期如此就會進入惡性循環， 雖無明顯器質性病變， 但機體的免疫功能減弱，

3、養腦健腦， 振奮精神。

經過一上午的學習或工作， 大腦處於疲勞狀態， 午睡不僅可以補償夜間睡眠不足， 還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息， 可使人精力充沛， 反應敏捷， 情緒良好。

午睡要注意什麼？

午睡雖是促進健康的一種良好手段， 但也要講究方法， 否則效果將會適得其反。 一般不要飯後立即就睡， 不要坐著打盹或趴在桌面上睡， 睡的時間也不要過長， 一般1個小時左右比較合適， 最長不要超過一個半小時。