現在打羽毛球這項運動非常受到人們的青睞， 因為這項運動可以在專門的運動場地中高大上的進行運動， 也可以隨便找一個廣場、地方， 進行運動。 而且羽毛球打上幾局後， 往往就會讓人渾身上下都活動， 雖然大汗淋漓， 還會覺得累， 但是渾身都非常的舒服。 那麼， 經常打羽毛球可以減肥嗎?
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以,在你選擇了打羽毛球後,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。 另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。 因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者， 如果進行系統的體育鍛煉， 就會使瘦體重增加，
由此可見， 如果能夠長時間的堅持打羽毛球這項運動， 就可以讓自己脂肪消耗， 讓體重減輕， 起到減肥的作用， 但是一定要注意堅持， 三天打魚兩天曬網的打球方式， 減肥效果不會太好的， 甚至還會因為運動過少， 導致體重的增加。
