夏季是最適合減肥瘦身的一個季節， 首先夏天溫度越來越熱， 人們穿得也越來越少， 為了夏天穿裙子的時候能夠展現最美的身材， 所以很多的朋友是很有動力和毅力堅持鍛煉減肥的。 而且夏天的時候很容易出汗， 熱量的消耗是比較快的， 減肥相對也比較容易， 那麼夏季的時候到底應該如何運動減肥呢？
跳舞減肥法
跳舞不僅會使你更優雅， 還能幫你舞出窈窕的身姿。 從現代醫學的角度來看， 跳舞這種有節奏的全身性運動， 有利於恢復和平衡身體的生物節律， 幫助心肌收縮， 促進血液迴圈，
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉， 並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿， 增加身體的靈活性和柔韌性。
爬樓梯減肥法
如今， 人們的生活條件好了， 出門坐車， 上樓乘電梯， 運動量很有限。 若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動， 不僅可以預防冠心病的發生， 還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量， 比靜坐多10倍， 比散步多4倍， 比游泳多2.5倍， 相當於慢跑800-1500米。
慢跑減肥法
在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。 但需要注意的是， 慢跑要及時補充水分。 每天最好跑3-5000米， 按正常跑就行， 不用前腳掌地跑。 跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
慢跑， 對於保持中老年人良好的心臟功能， 防止肺組織彈性衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等， 具有積極的作用。 同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
文章中介紹了一些比較適合夏季運動減肥的方法， 想要減肥的朋友可以嘗試一下這些運動， 運動減肥是一個比較長期的過程， 所以對於運動項目的選擇最好是自己喜歡的， 而且可以隨著運動時間的增加慢慢的進行改變， 不一定要一直進行一項運動， 每天的運動項目是可以不一樣的。
