跳繩有很多好處， 跳繩不但可以減掉脂肪， 還可以鍛煉自己的肌肉， 因為在跳繩的時候， 人的身體的很多的肌肉和組織同樣也是需要工作的， 跳繩需要運動的肌肉有很多， 比如說， 小腿和大腿的肌肉， 還有四頭肌包括肩膀背部和手臂甚至是腹部都是能夠訓練的到的， 那麼跳繩既然這麼有用， 那麼跳繩究竟可以瘦哪裡呢？
跳繩能練腹部哪些肌肉， 跳繩時， 你的腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌， 這些都是腹壁肌肉的一部分。 腹直肌是胃部的主要部分， 腹內斜肌和腹外斜肌則位於胃部側邊， 腹橫肌則在胃部中，
跳繩減肥的升級模式， 如果想要跳繩減肥的效果更好， 可以增加跳繩的阻力， 而方法就是增加繩子的重量， 它可以提高肌肉運動的效果。 繩子越重， 鍛煉的效果就越好。 繩子或者把手的重量越大， 揮動時就越困難。 此外， 你也可以才用負重跳繩的方法， 在腳踝綁個沙袋， 或者穿負重服裝。
跳繩會不會讓小腿變粗， 很多女性擔心跳繩以後小腿會變粗， 其實不用擔心， 短期跳繩後感覺小腿變硬（不是變粗）， 那是因為乳酸堆積引起的。 跳繩以後只要做好拉伸和按摩就能緩解這一現象。 毋庸置疑， 既然跳繩能夠減肥那麼它同樣就能夠起到瘦腿的效果，
最後要提醒朋友們的是， 如果想要通過跳繩來減肥， 一定要堅持下去， 因為畢竟減肥是一種體力活的， 每週保證至少要三次， 每次的時間差不多三刻鐘就好， 但是至少要堅持一個半月才可以的， 另外飲食又是一個重要的方面， 控制自己的飲食， 做到以上幾點之後剩下的事就只有堅持了。
