我們總是在羡慕別人健碩的身材和婀娜的身姿， 大家是否也想擁有這樣一副完美的身材呢？相信不少朋友一直都在探索正確的運動瘦身方法。 那麼今天我們就請來了專業的人士， 讓他們為我們講講， 如何才是正確運動瘦身的方式。
科學、正確、有效、健康的減肥方法其實很簡單：有氧運動+適當節食。
一個人每天吸收的熱量（進食——包括飲料）大於每天消耗的熱量（基礎代謝和運動消耗）， 人的體重就會越來大， 反之體重就會越來越輕。
先說飲食， 一是要注意適當控制進食量， 一開始每餐可以吃以前的一半的量，
再說有氧運動， 有氧運動是指連續運動至少半小時以上的快走、慢跑、游泳、爬山、騎自行車、球類運動等。
運動減肥之初， 給你的建議是：先從走開始， 每天堅持走一個小時（5公里左右）， 堅持一個月後， 加快走的速度， 一個小時走七公里左右。 再堅持一個月， 這時候你的體重會有明顯減少， 體重輕了， 你就可以增加一些其他的運動了， 可以慢跑、騎自行車、爬山或打球了。 如果運動量較小， 堅持的時間最好在一個小時左右， 如果是單純的慢跑， 連續跑半小時即可。 最好採取多種多樣的運動， 但是運動的時間一定要保證。
切記：運動的同時， 適當節食， 這很重要；再就是要持之以恆， 這很關鍵。
看了專家們的介紹， 大家是否已經掌握了正確運動瘦身的方法和關鍵呢！希望大家在實踐中檢驗真理， 在運動中檢驗自己的瘦身方法。 當然短期內如果達不到瘦身目的和效果的話也不要輕言放棄， 因為運動是一個長期積累的過程。
