應該怎麼瘦肚子跟腰？

減肥是現在很熱門的一個話題， 不管是男性還是女性， 不管是小孩子還是成年人， 只要對自己身材不滿意的人， 都會積極的加入到減肥的行列中。 而且現在減肥不僅僅是針對于肥胖患者， 身體某部分肥胖也是可以減肥的， 特別是腰部和腹部都是需要減肥的。 那麼到底怎麼才能更好的瘦肚子和腰部呢？

經常轉呼啦圈

節食不僅讓你饑餓難捱， 還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。 除了要堅持均衡飲食， 經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒， 對瘦腰有很大的幫助。 要記住， 只要有時間就拿起你的呼啦圈。

比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈， 保持半個小時都不掉落。 可別小看搖呼啦圈這個小動作， 算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以體重為50公斤的MM為例， 一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量， 是不是很划算呢?長期堅持， 一定能修煉成纖腰款款的大美人。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後，

在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感， 則一定記住， 改用一種比較細的“沐浴鹽”。

上文中介紹了很多可以減肥和瘦肚子的方法， 選擇適合自己的一種方法。 每天堅持鍛煉一個小時， 長期的堅持鍛煉就可以很好的達到減肥的效果。 當然除了這些方法和運動方法以外， 我們還可以進行飲食的調理。 多吃點含有植物纖維的食物。