減肥期間吃什麼宵夜好？

小米粥="text-indent:2em;"> 一般來說大家在減肥過程中都會適當節食， 所以在晚上吃宵夜時也會特別注意， 想要選擇一些可以促進瘦身的食物食用， 以免會增加自己的體重。 不過可能大家不太清楚什麼食物適合作為宵夜， 所以為此小編已經特意準備好了以下內容， 接下來就讓我們一起閱讀文章瞭解吧。

1、水果。 水果是做夜宵的最佳食品， 但若你是屬於那種“連喝水都會胖”的體質， 在此也推薦幾樣水果， 像蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都還滿適合任何時間來食用， 不但有營養， 也很容易滿足瞬間的饑餓， 飽足感足，

對正值減肥期間的朋友， 是相當不錯的夜宵良伴。

2、研磨及咀嚼性食物。 根據研究， 經過研磨的食物， 要比原物直接烹煮容易消化， 半熟的蛋則比水煮蛋要容易消化。 另外， 由於咀嚼的動作有助於消耗熱量， 因此如果一定要吃夜宵， 切記選擇需要咀嚼的食物， 以減少食物的熱量囤積， 變成日後怎麼甩也甩不去的脂肪。

3、小米粥。 色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺， 它能夠抑制中樞神經興奮度， 產生一定的困倦感。 同時， 5—羥色胺可轉化生成褪黑素， 褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。 小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富， 晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意， 有利於提高進入腦內的色氨酸數量。 此外， 南瓜子仁、腐竹、豆皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

現在大家應該都知道減肥時應當怎麼準備宵夜了， 以後在晚上感覺到饑餓時， 可以選擇其中自己比較喜歡的食物食用， 以便能夠起到促進減肥瘦身的作用。 不過小編建議大家最好是不要經常吃宵夜， 要不然還是會帶來不利影響。