早上飯前運動還是飯後運動減肥效果好呢？

許多人習慣進行晨練， 這樣可以讓自己呼吸到新鮮的空氣， 而且經過了晨練後， 可以讓自己一天的精力都是飽滿的， 做起事情來往往就會有事半功倍的效果。 還有一些人進行晨練的目的主要是減肥， 他們往往會在晨練的時間上糾結， 因為不太清楚是在飯前運動還是在飯後運動減肥的效果更好。

這是因人而異的。 有的人飯後運動， 會發生噁心， 甚至嘔吐， 但也有一些人飯後運動更帶勁。 如果能在飯後運動則是比較理想的， 因為飯後即刻作一些輕微的運動， 可以消耗更多的熱量。

早上做運動的人一般是早飯前或者淩晨運動，

因為大家都知道吃完飯就開始運動是對身體不好的。 但是， 空腹狀態下進行運動後， 很可能有暴飲暴食的危險。 特別是糖尿病患者， 吃飯前運動的話， 很可能導致低血糖， 一定要多加注意。 專家表示， 早上空腹運動不健康， 會出現血糖不穩定， 一定要給肚子墊些底。 當然也不要吃飽， 那也會影響運動。

適合運動的時間一般是飯後2小時左右。 這個時候， 食物已經由胃進入了腸道， 消化基本完成， 也不怎麼有餓的感覺了。 特別是糖尿病患者， 在飯後2—3小時左右進行運動是最理想的。

與其糾結是飯後還是飯前進行運動， 找個方便的時間， 有規律地、堅持不懈地運動才是更重要的。

由此可見， 具體在什麼時候進行晨練，

是因人而異的， 但是無論是在飯前還是飯後運動， 都不要空腹， 就是在飯前運動， 也要吃上一塊麵包、喝上一杯牛奶等來墊墊底， 這樣不至於導致身體不適。 如果是飯後運動， 不要立即進行， 而且最好是進行一些較為舒緩的運動， 以免腸胃不適。