很多女性經期便秘， 因為不能及時排便， 導致體內廢物大量累及， 對身體造成極大的影響。 那麼， 女性經期便秘怎麼辦呢？
1、有潤腸通便作用的中藥代茶飲， 例如山楂， 決明子， 番瀉葉泡水對便秘的改善有很大作用， 嚴重者可以使用攻下熱結， 軟堅散結， 下氣除滿的藥物如大黃， 芒硝， 枳實， 厚朴， 桃仁等的藥物煎湯服用。
2、儘量少吃辛熱的食物， 例如辣椒， 羊肉等。
3、涼開水， 果汁， 蜂蜜都有助於預防便秘的出現。
4、便秘初期不明顯的， 可以通過改變生活習慣來改善， 多吃富含纖維素的水果蔬菜， 例如香蕉， 芹菜， 白菜等。
5、月經期間經常食用水果， 可以防治發生便秘， 避免盆腔充血， 可以在經期過程中促進減肥的持續進行。 但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。
6、早上起來空腹喝水（純淨水）， 因為是秋冬季節， 所以人體水分流失的快， 空腹喝水， 能更好的存儲人體需要的水分。 大量飲水， 尤其在食用高纖維食品時， 每日至少要喝8杯水。 特別是晨起喝一杯淡鹽開水， 對保持腸道清潔通暢， 軟化糞便大有益處。
7、適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品適， 如馬鈴薯， 蘿蔔， 洋蔥， 黃豆， 生黃瓜等， 氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動， 可下氣利便。
8、適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品， 如適量食用產氣蔬菜， 如馬鈴薯， 蘿蔔， 洋蔥， 黃豆，
9、經常食用蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生， 蜂蜜對腸道有潤滑作用， 澱粉可吸收水分使糞便軟化。
10、增加B族維生素食品的供給， 儘量選用天然， 未經加工的食品， 如粗糧， 豆類， 酵母等， 以增強腸道的緊張力。
11、避免食用刺激黏液腺分泌的食物， 如乳製品， 含脂肪高的食物和加香料的食物。
12、改善飲食結構， 積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜， 忌辛辣多鹽的食物， 以清淡健康為主， 多食粗糧粗米。 還可以根據自身狀況進行適度的運動， 效果更好。
13、飲食以清淡為主， 禁忌脂肪、高糖、辛辣、油炸的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料，
14、經期時女性身體處於敏感期， 稍有不慎就會影響到女性健康， 所以不建議經期間食用促進通便藥物輔助， 容易造成腹脹腹痛， 經血過多等狀況， 危害健康。
15、每天定時大便， 時間不超過3分鐘， 沒有大便也要培養大便反射， 避免用力大便時肛門粘膜脫垂。
16、適當的體力活動對於緩解經期便秘症狀也有很好的幫助， 比如仰躺床上， 進行腹部順時針的按摩， 仰臥屈腿， 深蹲並起立等練習， 都可以增加腹部肌肉活動， 促進內部腸胃的蠕動， 幫助排便。
17、保持心情的舒暢， 切忌大動肝火， 可以聽些舒緩的音樂調整心情。 同時， 要保證良好的睡眠， 加強體育鍛煉， 如慢跑、練瑜伽、打太極拳等。
