在我們的印象中， 花生米含有的油脂比較多， 所以不能常吃， 常吃的話， 會導致身體中有脂肪堆積， 出現肥胖的。 但是其實花生米作為一種堅果， 是可以適當的常吃的， 而且如果吃的合適， 不但不會增胖， 還有減肥的作用。 那麼， 花生米應該怎麼吃才可以起到減肥的作用呢?
把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥， 每天堅持食用， 不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入， 而且還有去火解毒的功效， 既能減肥， 又可以幫助女性豐胸， 是一道非常營養的排毒瘦身粥。
把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥，
準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚， 第二天用清水洗乾淨。 然後把它們倒入鍋中， 再下入洗淨的花生和紅棗一齊燜煮， 放入適量的水和冰糖， 煮好後晾涼， 存在冰箱中可以作為晚餐食用， 這款花生湯的減肥的效果非常好。
每天吃10顆左右新鮮的生花生， 細細的咀嚼後再下嚥， 腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃， 花生的飽腹感很強， 可以有效的控制食量並且為身體補充營養。 不要吃炒花生或者是多味花生， 因為它們的熱量極高。
想要通過吃花生米來的達到減肥的目的， 可以吃水煮花生， 可以吃花生粥， 還可以吃用花生做的花生醬等， 而且在吃花生的時候， 要注意細細的咀嚼， 這樣可以起到很好的飽腹感， 讓人們在進食的時候會量小一些， 這樣慢慢的就可以起到減肥的作用。
