減肥， 最難減的就是肚子上的贅肉， 這是讓很多人感到發瘋的一個問題， 看著自己肚腩上的肉越來越大， 人們的心情會十分擔心， 擔心自己的肚腩會不會一直這樣子下去， 要怎們樣才能把這個討厭的贅肉給消掉。 現在， 就讓小編我來為大家當個小小講解員， 為大家帶來一些相關性的資料， 如下。
仰臥舉球
仰臥， 手裡拿一個網球， 抬起雙手沖著天花板， 雙腿伸直併攏， 雙腳上勾， 收緊腹部及臀部肌肉， 將雙肩和頭部抬離地面幾釐米， 確定球是始終朝上沖向房頂， 而不是向前。 堅持30秒一次， 12次為一組。
折疊蹬車運動
仰臥， 假裝蹬一輛想像中的自行車。 動作要領:背部下方壓緊地板， 雙手置於頭後。 將膝蓋提到45度角， 雙腳做蹬車的動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著再用右腳踝去碰左膝。 保持動作的準確， 1分鐘為一組， 做5組。
折疊仰臥起坐
仰臥， 曲膝， 雙腳併攏勾住床頭。 用一條毛巾從後側繞過頸部， 雙手各拉一端。 收縮腹部， 肩部抬起， 後背慢慢拱起， 再緩緩後仰， 幾乎挨到地板時繼續起身， 不斷重複。 如果你覺得太難， 上身只要抬離地板就行。 一組20個， 做5組。
折疊端坐提膝
找一把牢固的椅子， 坐在椅子的邊緣， 膝蓋彎曲， 雙腳平放於地面。 收緊腹部， 身體微微後傾， 將雙腳抬離地面幾釐米， 保持穩定的動作。 將膝蓋拉向胸部， 同時上身前屈。 然後將雙腳恢復原位，
以上就是關於怎麼樣運動減肚子上的贅肉的一些相關性的內容。 相信大家看了這一方面的資料以後已經有所瞭解了。 如果出現這種現狀的， 要注意不要節食， 也不要太過於拼命了， 一切順其自然吧， 如果發現不對勁一定要及時改正， 不要一味的做。
