運動減肥當然是最行之有效的減肥方法， 付出汗水就能收穫成果， 很多人不知道的是什麼時間運動最好， 最能減肥， 那麼， 早上做運動能減肥嗎?很多人喜歡在早上運動， 比如跑步， 跳操等等， 早上運動能夠減肥麼?這是很多人想要問的問題， 其實早上運動是很好的選擇， 效果也是很好的， 下面就給大家介紹一下。
柔軟伸展 快速熱身
早上體溫是全天最低點， 肌肉彈性、關節靈活度都明顯偏低， 做運動之前， 一定要先做伸展， 讓體溫慢慢升高後再運動， 避免韌帶或肌肉拉傷。 如果早晨時間比較充足， 伸展運動可多重複做幾組後再運動，
Step1 躺著踏步， 伸展臀腿肌
a平躺， 先將左腳板向下踏， 持續4秒。
b 再換右腳向下踏， 左右重複10次。
Step 2 左右側躺， 暖化腰腹肌
a 平躺， 兩手微張， 雙腳併攏後屈膝。
b 上半身平躺， 雙腳同時倒向右側， 持續4秒， 左右重複10次。
Step 3 腰部迴旋， 放鬆骨盆肌
雙手叉腰， 頭肩固定不動， 腰部以4秒一圈的速度往左邊轉， 左右交替10次。
輔助運動1 暖化手腕關節
手掌立起， 用右手將左手的四指往後彎4秒後鬆開， 然後換手練習， 左右手重複彎5次。
輔助運動2 活絡肩頸關節
頸部到肩膀部位經過一夜睡眠的後， 很容易僵硬或緊繃， 可以將頭部慢慢往右邊拉， 拉到極限後固定4秒， 再換拉左邊肩頸。 這個動作非常適合上班的白領做，
其實早上運動還是比較好的， 一般不需要太大的運動量， 這些運動都是比較適合早上做的， 並且減肥效果也不錯， 自己每天早上都可以這樣鍛煉鍛煉， 千萬不要辜負了早上的黃金時間， 並且大家要根據自己的情況來制定減肥計畫， 讓自己的的減肥計畫儘快實施起來。
