提到護膚， 應該首先會想到的是女性朋友， 似乎護膚只跟女性有關係。 其實護膚並不都是女人所做的事， 男人也應該做好護膚工作。 因為肌膚隨時都有可能發生問題， 所以夜間也是呵護肌膚的好時候， 那麼夜間如何護膚呢？
1、注意飲食
晚上多吃一些清淡的食物， 可以多吃一些青菜和水果。 其中所蘊含的豐富維生素和礦物質能夠幫助由內而外的護理調養肌膚。 並且， 睡前應少喝一些水， 防止第二天肌膚出現水腫的情況。
2、有效補水
在夜間使用強效補水的護膚產品， 有助於為肌膚補充大量水分，
男性護膚美白的食物
1、蘆筍
蘆筍所含的纖維柔軟可口， 而且還含有更多的維生素和微量元素。 此外， 蘆筍中含有豐富的葉酸， 大約5根蘆筍就含有100多微克， 已達到一個人每日需求量的1/4。
2、西葫蘆
西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質， 尤其是鈣的含量極高。 而且， 西葫蘆富含水分， 有冬季護膚的作用。
3、番茄
番茄中的尼克酸， 能維持胃液的正常分泌， 促進紅血球的形成， 有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚， 是很好的美容護膚功效。
4、西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋， 保持皮膚潤澤細嫩。
6、牛奶
是皮膚在晚上最喜愛的食物， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
