女人一生都需要保養， 特別是到了中年， 身體水分少了、皮膚鬆弛， 雌性激素分泌減少， 衰老得特別快， 如何保養卵巢？
1、栗子
栗子是堅果類食物之一， 中醫認為其具有補腎壯腰的功效， 其實應該說男人吃栗子能補腎， 而女子常吃栗子的話， 則可起到一個滋陰的功效。 由其是對於中年女性來說， 常吃栗子滋陰又補腎， 可緩解更年期的症狀。
2、山藥
山藥是一種具有良好滋陰作用的食物， 是極佳的女人滋陰養巢的食物， 而且在市面上也容易找到， 要說更好的， 就是鐵棍山藥了， 具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。
3、枸杞
一味煲湯或者泡水的好食材， 枸杞一般以橘紅色為佳， 過於鮮紅就不要購買， 或是染色枸杞。 枸杞作為女人滋陰養巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效， 從而達到養巢的作用。
4、紅棗
紅棗有補血、滋陰、養巢的功效， 加上豐富的維生素C， 儘管是幹紅棗也非常豐富， 每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦， 但是吃紅棗後記得要刷牙， 避免牙齒受損， 因為紅棗利胃不利牙！
5、豆類
豆類中含有豐富的大豆蛋白， 鐵質等多種人體所必須的營養素， 女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌， 延緩衰老， 同時豆類還具有滋陰補腎的功效。
6、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，
卵巢保養原則
1、要順應卵巢的週期性變化特點
卵巢在一個月經週期中有卵泡期、排卵期和黃體期， 中醫認為月經週期不同的階段， 體內陰陽氣血處於不同的狀態， 如月經期過後的時期是陰長為主， 不能過分溫陽， 而應靜養陰血， 食物上宜清淡， 如豆類、塊莖類食品;月經來潮前的階段是陽長時期， 可適當吃些溫養的食物或藥物， 並增加運動以使氣血流暢等。
2、要根據自己的體質特徵
中醫認為， 人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實偏盛之不同， 食物亦有補瀉寒熱之別， 如體質偏熱且並不虛弱， 為保養卵巢而長期或大量服食一些鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等溫補滋膩食物，
3、身心健康最重要
良好的心態能維護卵巢功能， 女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響， 長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人， 大腦皮層也受抑制， 可直接影響女性內分泌功能。
