春季多雨、潮濕， 氣壓較低， 人容易感到壓抑；春困、失眠等睡眠障礙又會導致許多人精神不振。 眼下， 受金融危機影響， 不少人面臨著較大的工作、生活及就業壓力。 面對這些情況， 一般人都能較好地進行心理調適， 但一些性格比較內向、孤僻、多愁善感或追求完美的人， 容易因此感到悲觀， 他們往往在碰到一點小困難後就覺得很絕望， 一遇到問題就容易往消極方面想， 從而陷入抑鬱等負面情緒。
要改變這些心理狀態， 可以從以下幾方面做起：天氣好的時候， 多參加一些戶外活動， 曬曬太陽， 會使心情得到愉悅；鬱悶、憂愁的時候， 多找朋友聊天， 將困惑的事情傾訴出來；注意休息， 保持良好的精神狀態；學會接受現實， 以寬容、平靜的心態對待每一天， 積累下每一天的快樂， 就會天天快樂；凡事追求完美的人可適當降低期望值， 在制定了目標之後， 可以將大目標分割成幾個小目標， 再一一實現；一旦出現負面情緒， 不必恐慌， 可以通過戶外運動等解壓方式放鬆心情。
