夏天到了， 因為穿衣比較的單薄， 所以身上的贅肉再也無處可藏了， 完全都暴露了。 不但可以看到粗粗的腿， 還可以看到寬寬的肩， 甚至後背上一道道的溝壑， 看起來非常的不雅觀。 這時候愛美的人， 就更加急於進行減肥了。 那麼， 在夏天要怎麼做， 才可以快速的減肥呢?
1、選擇健康的地中海飲食
地球上哪些人是最瘦、最長壽、患慢性疾病率最低的?沒錯， 就是地中海地區的人。 為什麼在這個最不發達的地區， 人們反而是最健康窈窕的呢?原因很簡單， 是他們的飲食影響了一切。 地中海飲食是一種以橄欖油為主的飲食方式，
2、音樂能加快燃脂
研究表明， 邊運動邊聽音樂能增加2倍的脂肪燃燒， 是快速減肥的最佳選擇。 最好是選擇你自己喜歡的音樂， 這樣能增加你運動的時間， 讓你不再感覺到運動的無聊， 從而達到減少體內脂肪的重要作用。
3、力量訓練更燃脂
力量訓練是非常有效的減肥運動， 它不僅能增加你體內的肌肉含量， 還是加快脂肪燃燒的一種運動方式。 想要燃燒更多的熱量， 讓體內的肌肉含量增加就是一個非常理想的方法。 另外， 進行有氧運動前做一些力量訓練還能防止運動時受傷的情況哦!
4、運動前補充碳水化合物
根據研究表明，
想要在夏天更快的減肥， 首先要注意飲食， 多吃一些粗纖維的食物， 少吃熱量高的食物， 這樣就可以減少脂肪在身體上的堆積， 而且還可以促進腸胃的蠕動， 讓身體上的贅肉取得更快一些。 其次是要注意多運動， 多進行一些游泳、爬樓梯、慢跑等運動， 這樣的有氧運動對於脂肪的效果會更快， 減肥效果就會更加的顯著。
