一些白領麗人， 因為經常在辦公室坐著， 活動的時間比較少， 這樣往往就會導致吃進去的營養都轉化成脂肪堆積在身體上， 時間長了， 身材就可能會出現臃腫的情況。 而愛美的女性對於這樣的情況是不能忍受的， 所以就想要採取一些措施來減肥。 那麼， 有什麼有氧運動是可以快速的減肥的呢?
如何快速運動減肥一：跳繩
不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。 長期堅持可以令雙腿變得緊致。
如何快速運動減肥二：下蹲
能明顯改善梨形身材， MM們可以邊看電視邊進行運動。
如何快速運動減肥三：腰部運動
想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥， 兩腿彎曲兩臂放於體側， 頭及上身慢慢向上抬起， 停留1分鐘左右頭再落下， 反復進行直到肌肉感到酸沉為止。 持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
有氧運動的形式多種多樣， 如快走、慢跑、跳健身操、游泳、騎自行車、打太極拳等。 每週鍛煉三次， 每次鍛煉時間半小時左右或更長。 強度要因人而異：20~30歲， 運動時心率應維持在140次/分左右， 40~50歲， 運動時心率應維持在120~135次/分， 60歲以上的人運動時， 心率維持在100~120次/分即可。
想要快速的減肥，
