很多的女性到了一定年齡之後皮膚都會出現不同程度的鬆弛， 這時候身體很多部位都可能會出現一些比較明顯的贅肉， 這不僅僅會影響到女性的身材， 還可能會給健康帶來很多的不利影響， 平時可以通過跑步的方法來進行減肥， 下面， 小編來介紹女性長時間跑步對於減肥的一些主要好處。
戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉，
神經與內分泌功能。 正常人之所以能保持相對恒定的體重， 主要是在神經系統和內分泌系統的調節下， 合成與分解代謝相對平衡的結果， 肥胖者的這種調節機能發生障礙， 代謝發生了紊亂， 合成代謝大於分解代謝， 多餘的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。 加強運動， 可以改善神經與內分泌系統， 恢復它對新陳代謝的正常調節， 促進脂肪代謝， 減少脂肪沉積。
運動減肥能夠增加體內脂肪和糖的消耗。 食物中的脂肪進入體內後， 分解為游離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存於脂肪細胞中， 如果攝入含脂類物質愈多， 脂肪組織就愈增加。 另外， 糖類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。
在長時間的運動的時候， 不僅僅能夠使他身體裡面多餘的糖分以及脂肪， 基因代謝和消耗， 同時還能使得肌肉變得更加的結實， 緩解皮膚的鬆弛狀態， 從而從整體上看起來更加年輕， 並且能夠充滿活力， 只是在跑步之前最好是能夠先做好熱身運動。
