許多都市白領女性工作強度大, 經常熬夜, 且長時間用眼, 易造成眼部疲勞、視力下降, 但不工作又肯定不行, 怎麼辦呢?不如來喝喝下麵的4種養生茶吧, 既解渴又能緩解眼部疲勞, 是飲食護眼良方哦!
1、菊花茶
菊花適量, 滾水沖泡飲用。 菊花富含維生素A, 是保護眼睛健康的重要物質, 也是中醫治療多種眼疾的良藥。 菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨, 非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。 常常感覺眼睛乾澀的人, 特別是常使用電腦的人, 可以多喝些菊花茶。
2、枸杞子
茶、枸杞子適量, 用滾水沖泡飲用。
3、枸杞菊花茶
枸杞子、菊花適量, 滾水沖泡飲用。 除養眼外, 還適用於血虛兼有肝熱的幹眼患者。
4、決明菊花山楂茶
決明子10克, 菊花5克, 山楂15克, 或以上三味按一樣比例, 以沸水沖泡, 加蓋燜約30分鐘即可。 用於肝胃積熱, 飲食不香的幹眼患者。
什麼水果對眼睛好?
1、多吃含維生素A的水果:缺乏維生素A的時候, 眼睛對黑暗環境的適應能力減退, 嚴重的時候容易患夜盲症。 維生素A還可以預防和治療乾眼病, 所以每天應攝入足夠的維生素A。
富含維生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2、多吃含維生素B群的水果:眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。
富含維生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。
3、多吃含維生素C的水果:眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C, 它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用, 如果缺乏維生素C容易患白內障。 因此, 多吃用含維生素C的水果, 可以提高眼睛晶狀體中維C的含量, 提高抗氧化的作用, 減少自由基對眼睛的傷害。
富含維生素C的水果有:芭樂、奇異果、草莓、番茄。
4、多吃些黃綠色的水果這類水果含有葉黃素和玉米黃素, 一旦這兩種色素進入體內, 它們在眼睛後部的光敏感組織中積累, 這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。