女性身體保持氣血通暢, 才能夠美麗動人, 補血對於女性來說是非常重要的, 那麼怎麼補血呢?小編提醒, 補血要遠離這些補血誤區。
1、紅糖可補血
民間一直流行紅糖水可以補血的說法, 女性在月經期以及產婦分娩後, 都經常喝紅糖水來補血。 然而專家指出, 紅糖並沒有人們傳說中的益氣養血、促進子宮收縮, 排出產後宮腔內淤血, 促使子宮早日復原等神奇功效, 事實上紅糖並沒有補血的有效成分, 而且紅糖提純不夠, 裡面還可能含有雜質。 產婦吃紅糖有助於祛風散寒, 健脾暖胃。
2、蔬菜水果不能補鐵血
糾正:多吃蔬菜、水果對補鐵是有好處的。 這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸, 這類有機酸可與鐵形成絡合物, 從而增加鐵在腸道內的溶解度, 有利於鐵的吸收。 而鐵是造血的主要原料之一, 補血首先就要補鐵。
3、咖啡與茶多喝無妨
糾正:對女性來說, 過量嗜飲咖啡與茶, 可能導致缺鐵性貧血。 這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質, 可與鐵形成難以溶解的鹽類, 抑制鐵質吸收。 因此, 女性飲用咖啡和茶應該適可而止, 一天一兩杯足矣。
貧血女性的補血食譜
1、雙紅補血湯
紅薯500克, 紅棗10克, 紅糖適量。 清水2000毫升然後一起下鍋煮開, 紅薯熟才下紅糖。
2、當歸紅棗排骨
排骨一根, 枸杞, 紅棗12枚,
3、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚, 再加上營養價值很高的山藥, 益氣養血的功效更顯著。 黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖, 桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈, 但是因為不易消化, 每次儘量下七八個個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
4、豬肉參棗湯
豬瘦肉250克, 人參5克, 淮山藥50克, 紅棗20克, 精鹽適量。 先將豬瘦肉洗淨切塊, 與洗淨的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內, 加水適量, 先用武火煮沸,