古人常常會用“楊柳細腰”來形容一個美麗女子的身形， 這樣的腰肢在配上優雅的步伐， 就可以呈現出風擺楊柳一樣的曼妙身姿。 可以想像的出來， 一個女人如果沒有了腰， 整個身體上下都是一樣粗， 會是一種什麼樣的形象。 所以當女性的腰變粗了後， 常常希望可以通過運動來瘦腰。 那麼， 怎麼運動瘦腰效果最好呢?
1. 搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段，
到底應該搖多久才能達到健身效果? 每週運動三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下。 由於搖呼啦圈的運動強度不夠， 如果要增加心跳速率， 就必須要加快搖動的速度。
2. 空閒時多做按摩,正常飲食。 腰部的贅肉都是長年累月長成的.所以減下去也不是一朝一夕的事情 .可以配合一些瘦腰產品一起使用， 對減腰腹脂肪有鋪助作用. 減掉小肚腩的最好方法就是仰臥起坐， 但也是需要非凡的毅力的， 如果能堅持兩到三個月的時間， 只需要睡前做三組， 每組20個， 一定能打造優美的腹部曲線!
3. 同時還可以每天睡前用手輕揉小腹， 順時針100下， 逆時針100下。
一個女人的腰部似乎很容易影響到身材，
想要瘦腰更快一些， 那麼運動就要一腰部運動為主， 在加上一些全身的運動， 比如慢跑、游泳等， 這樣才可以讓腰上的脂肪儘快的消耗。 常見的運動有轉呼啦圈、仰臥起坐、按揉小腹等， 堅持兩到三個月， 就會讓“水桶腰”變成“小蠻腰”的。
