立秋飲食養生要以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主, 下面為大家介紹立秋養生食譜。
立秋養生食譜
1、家常蒸茄子
原料:醬汁(生抽、老抽、豆瓣醬加清水拌勻), 蔥花、油適量。
做法:茄子洗淨, 切塊, 放在盤子裡碼好, 蒸鍋加水大火燒開後, 將茄子連盤放入, 蒸熟(約15分鐘左右, 視茄塊大小而定), 熱鍋放油, 把蔥花爆香, 倒入拌勻的醬汁煮開, 關火將煮開的醬汁澆到蒸好的茄子上即可食用。
2、油菜燒豆腐
原料:油菜100克, 豆腐1塊, 紅椒1個, 蔥、薑、蒜、油、鹽少許。
做法:豆腐搗碎, 油菜洗淨切成末, 蔥、薑、蒜切成末, 紅椒切成小丁備用。
3、赤小豆薏米粥
原料:赤小豆50克, 薏米100克, 蓮子30克, 百合20克, 冰糖適量。
做法:將赤小豆、薏米、蓮子、百合洗淨後用清水浸泡1小時。 大火把上述原料燒開10分鐘後, 加蓋燜1個小時。 再次把湯燒開, 然後加入冰糖, 轉小火煮20分鐘後熄火, 再燜30~60分鐘即可食用。
4、粉蒸肉
原料:豬五花肉400克, 炒熟的米粉100克, 醬油、胡椒粉、姜水(浸泡姜末的水)、料酒、油、香菜適量。
做法:五花肉切成薄片, 用油、醬油、姜水、胡椒粉、料酒、大米粉拌勻, 放入碗中。 蒸鍋內加水大火燒開, 將裝好米粉肉的碗放入蒸籠, 上屜用大火蒸60分鐘至熟透, 取出後翻扣在盤中,
1、柚子
柚子性味酸、寒, 可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛, 適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。 柚子以含維生素C豐富而著稱, 有益於心血管病及肥胖病患者。 柚子所含的有機酸, 大部分為枸櫞酸, 而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。
2、山楂
山楂性味酸、甘、微溫, 有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食欲等功效, 對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效。
3、檸檬
檸檬味極酸, 具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用, 檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。 高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料, 對改善症狀大有益處。
4、蘋果
蘋果中醫認為, 蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用,
5、葡萄
葡萄性味甘、酸, 鮮食酸甜適口, 生津止渴, 開胃消食, 但脾胃虛弱者不宜多食, 食多令人腹瀉。