冠心病， 吃銀杏。 吃鮮橙， 防卒中。
吃西柚， 防血稠。 吃洋蔥， 腦路通。
吃大蒜， 降血脂。 蘑菇餐， 防血栓。
吃鮮姜， 血脂康。 木耳菜， 降脂快。
菊花茶， 降血壓。 吃辣椒， 消脂肪。
烏龍茶， 減肥佳。 身材秀， 吃土豆。
氣血虛， 吃荔枝。 葡萄甜， 補血源。
要潤膚， 櫻桃補。 常吃棗， 不顯老。
燕麥湯， 皮膚光。 食蜂蜜， 皮膚細。
蘿蔔湯， 治胃脹。 紅薯蒸， 大便通。
洋蔥好， 防流腦。 枇杷果， 治咳嗽。
銀耳燴， 能清肺。 椰子果， 清肝火。
吃苦瓜， 胃火下。 柿子霜， 治舌瘡。
吃芝麻， 養頭髮。 要安神， 吃棗仁。
吃芒果， 嘔吐止。 吃胡椒， 祛風濕。
吃山藥， 益補脾。 吃百合， 益補肺。
要健腦， 吃核桃。 吃蘋果，
吃葡萄， 補肝腎。 吃鮮桃， 益五臟。
清晨起， 莫慌忙， 伸伸懶腰再起床。
床邊坐， 別著急， 半分鐘後再站起。
溫開水， 喝半杯， 血脈通暢最寶貴。
大小便， 要排空， 清腸排毒垃圾清。
吃早餐， 很重要， 宜早更要營養好。
日出後， 晨練宜， 空氣新鮮利身體。
指梳頭， 乾洗臉， 頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻， 揉揉眼， 遠離感冒和花眼。
齒常叩， 舌常轉， 生津開胃齒固堅。
保健穴， 常按摩， 健身祛病好處多。
大步走， 小步跑， 一天萬步比較好。
循漸進， 持之恒， 常年堅持必然靈。
戒吸煙， 限喝酒， 心胸開闊不發愁。
午飯後， 睡一覺， 自我調節減疲勞。
晚餐少， 宜清淡， 有利健康和睡眠。
晚飯後， 散散步， 身心放鬆舒睡眠。
睡覺前， 泡泡腳， 按摩湧泉勝吃藥。
重健康， 在心理， 心理健康數第一。
有愛心， 要牢記， 淡泊人生有意義。
葆青春， 養天年， 闔家幸福到永遠。
