1、食補
應多吃有潤肺生津作用的食品， 以調理脾胃功能。 此時， 乳製品、豆類、新鮮蔬菜以及水果均宜多吃。 另外， 藥食兼優的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品， 原因是它們富含碳水化合物、蛋白質及多種維生素， 具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。 除了上述這些食物外， 蓮藕也應該多吃， 它含有大量澱粉、蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質， 肉質肥嫩， 白淨滾圓， 口感甜脆， 具有滋陰養血的功效。
2、藥補
藥物進補宜以西洋參、黨參、太子參、白術、北沙參、生地、麥冬等為主。 早秋服用上述藥物，
3、水補
秋季之中， 每人每天至少要比春季多喝水500毫升以上， 以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。 秋季水補方法多多， 最為常用的一種方法是直接將水“攝”入呼吸道。 具體做法是：將熱水倒入杯中， 用鼻子對準杯口吸入， 每次時間為5分鐘， 每日三五次即可。 秋季水補， 還要多吃梨、蓮心等， 因為它們既能保持肺和呼吸道的潤滑， 又有抵禦呼吸道疾病的特殊功能。 總之， 飲水要合理、少量多次。 如果體育活動量比較大， 那麼這時更應多飲水。
4、運動補
早秋氣候較熱， 常有胸腹脹悶、肢體酸重、少氣懶言等症狀併發。 中醫認為脾主四肢， 四肢懶動、納呆不食， 這是早秋濕熱內生的症狀。 同樣的道理， 四肢的運動可使脾氣暢通，
5、睡眠補
睡眠是人們恢復體力， 保證健康， 增強肌體免疫力的一個重要手段。 秋季氣候涼爽， 人們睡眠的氣象條件大為改善， 但如果不適當加以注意， 睡眠品質將會大受影響。
