冬季進補正當時, 女人食補的效果是最好的, 而現在恰好是適合進補的季節, 你還在等什麼?那女人冬季進補吃什麼?
紅豆
紅豆自古就被認為是養生食品, 雖然個子嬌小, 但是卻含有豐富的營養。 豐富的鐵質能使血氣充盈, 面色紅潤, 有清心養神、活血排膿、養腎補氣血的功效。 對於改善女性氣血虧損更是療效顯著。 富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質, 有滋補強壯、健脾養胃、利水退腫、清熱解毒的作用。
土豆
土豆味甘、性平、微涼, 入脾、胃、大腸經, 含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。 因為對人體有諸多益處,
紅糖
紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分, 除了具備糖的功能外, 還含有維生素和微量元素, 如鐵、鋅、錳、鉻等, 營養成分比白砂糖高很多。 紅糖具有溫補作用, 對於氣血缺失的女性有特別好的功效。
黑棗
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗, 它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間, 也算是補血食物中的佳品, 幹棗中還含有豐富的維生素C, 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數, 讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但幹棗含有豐富的膳食纖維,
紅棗
紅棗性溫、味甘, 受到廣大女性的歡迎, 以含維生素C和鈣質、鐵質最多。 具有很高的藥用價值。 多用於補血和作為調理藥物, 對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。
桂圓肉
桂圓亦稱龍眼, 性溫味甘, 益心脾, 補氣血。 具有良好的滋養補益作用, 可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。 桂圓肉含鐵量相當豐富, 可用於貧血的食療中, 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物, 對於孕婦、兒童不適合。
桑葚幹
桑椹子的性味甘寒, 具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效, 它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分,
葡萄
葡萄性平、味甘酸, 入肺、脾、腎經;有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效;主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕痹痛、淋症、浮腫等症, 也可用於脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病症的輔助治療。