五招應對心理亞健康狀態

工作單調、時間 性強、加班多、資訊恐懼、人際交往單一、婚戀無著落和前途渺茫， 這些壓力已經引起這個組織的注意。 這種情況， 其實不一定僅僅產生於知識密集型單位， 很多組 織都有人因各種情況產生心理問題。

如某度假村24歲的行政主管小李深感自己心理狀態不好， 總愛頭痛。 他說自己心理狀態不好的毛病是大四找工作的那段時間落下的。 去面試前會激動得睡不著， 而 面試失敗又會自責地睡不著， 那時說得最多的一句話就是“真鬱悶”。 現在工作找到了， 但度假村的效益不好， 剛換了股東和行政班子，

客流一時上不去， 大家心裡 很著急。 他自然心情也不好， 總想大幹一番事業， 但沒有機會， 心裡焦慮極了， 吃不好、睡不好， 擔心前途命運， 聽到別的同學報來工作喜訊， 自己便深感不如， 心 裡更加難過。 像小李這樣的人挺多的， 其實， 他們已經陷入心理亞健康狀態。 如何調整呢？

從專業角度講， 生活中會遇到許多危機， 有的是必然危機， 像婚戀問題、職業壓力等；有的是偶然危機， 如親人生病、交通事故或手中股票跌了等， 二者都會引發心理問題。 心理問題亦稱“心理不適應”， 這種亞健康狀態若不及時化解， 就可能發展為精神疾患。

有的人以為較輕的心理問題可自己調整， 較重的才需找心理醫生， 但他們忽視了各人不同的心理免疫力。

面對同樣的挫折， 心理免疫力強的人能輕鬆化解， 弱的人便 後果嚴重。 心理不適應若不能及時解決， 會出現胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續疼痛等身心症狀， 通過傾訴或受到組織、周圍人的關心、支持以後才會緩解。

那麼， 如何對付心理亞健康呢？我提供一些專業的方法：

1.進行生活習慣和行為的調整， 使自己的作息時間規律；

2.進行情緒調整能力訓練， 做到能夠認知 自己以及對方的情緒， 能夠管理自己的情緒；

3.進行鬆弛訓練， 把一隻氣球吹大， 然後將所感到的壓力事項寫在氣球上， 再用針把氣球戳破， 爾後人便隨之覺得精 神放鬆下來；

4.進行職業心理調整， 判斷自己是否能夠從職業中發現樂趣， 如果不能， 便要發展一項業餘愛好，

如打牌、下棋、攝影等。

5.如果覺得自己有更為 複雜的心理問題， 便需鼓起勇氣， 儘快進行心理諮詢， 早日把自己從心理亞健康的處境裡面抽離出來。