3月21日是一年一度的世界睡眠日， 你究竟有什麼樣的睡眠問題？
“越是暗示自己睡不著， 越可能失眠。 ”睡眠專家對記者支招：“接受失眠， 享受失眠才能戰勝失眠， 睡不著的情況下， 可以翻閱讀物、聽聽音樂， 舒緩心情。 ”
人體每天最佳的睡眠時間是7.5個小時， 過長或過短都會影響睡眠品質。 如有失眠情況不可隨意服用安眠藥， 改善睡眠首先要改掉不良的睡眠習慣， 在床上不要看電視、玩手機， 用平和的心態“吸收”工作學習中的壓力， 切忌帶著憤怒、痛苦、悔恨的心情入睡。 當然， 一套絲綢或棉質的睡衣對良好的睡眠品質而言是必不可少的。
如何調理失眠
臥室通風
臥室是休息的場所， 臥室環境如果不正常就會讓我們正常的睡眠受到影響， 日常生活中沒事的時候一定要保證臥室白天的時候通風， 讓房間的空氣通風流暢， 臨睡前檢查下臥室是不是適合睡眠， 所以要多加注意。
放鬆身心
晚上本應該是休息睡覺的時間， 可是很多人喜歡在床上幹其他的和睡覺無關的事情， 晚上躺下來， 喜歡亂想事情， 想著想著興奮起來了， 不想睡的時候， 就別躺床上睡， 如果沒睡意， 強行躺床上睡會使人的心理上更加的緊張， 睡覺的時候就去外面活動一下， 讓自己的身心能夠放鬆， 讓睡眠可以放鬆些。
飲食生活
晚上睡覺的時候別吃一些刺激的食物或者看一些稀奇古怪的書籍，
