怎樣變樂觀 教你心理排毒6招

1、來點挫折教育

人在江湖飄， 誰能不挨刀？就算是一貫表現強勢的你， 當然也會不可避免地面對一些心理壓力。 這時， 光憑自己的“堅強意志”去硬行承受， 是非常不理智的。 你應當及時尋找專業的幫助， 例如和心理醫生談話， 進行減壓瑜伽訓練， 用“弛”而不是“張”的辦法來提高心理承受力。 有目的地進行心理訓練， 心理和身體一樣， 通過鍛煉能促進健康。 在培養心理承受力方面， “挫折教育”和“耐挫教育”都很重要。 比如晚上一個人在家看看恐怖片， 在沒人陪伴的情況下出國旅遊， 想不想試試？！

2、不苛求自己

有些人把自己的目標定得太高，

於是各種挫折和打擊接踵而至， 終日抑鬱寡歡， 這是自尋煩惱；請把目標和要求定在自己能力範圍之內， 懂得欣賞自己已取得的成就， 心情就會自然舒暢。 客觀分析自己的現狀， 哪些是能改變的， 哪些不能改變， 以平和的心態決定自己的取捨。

3、找找自己的優缺點

找一張A4大小的白紙， 找個安靜的角落坐下， 在A4紙上寫出自己所有的缺點。 通常心理有毒的人會寫出很多的缺點， 比如自己寫了30個缺點出來。 那麼， 再找一張A4白紙， 對應的寫出30條優點出來， 然後， 在第二天再寫出30個優點出來。 慢慢的， 我們會發現自己能夠學會使用積極的態度審視自己。

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4、當義工

當情緒低落時， 訪問孤兒院、養老院、醫院， 看看世界上除了自己的痛苦之外，

還有多少不幸。 如果情緒仍不能平靜， 就積極地去和這些人接觸， 把自己的情緒轉移到幫助別人身上， 從而重建自信。 通常只要改變環境， 就能改變自己的心態和感情。

5、聽聽愉快的音樂

不要老盯著災難事件的報導。 看報紙翻翻頭版就夠了， 不要浪費時間閱讀悲慘的詳細新聞。 路上聽聽MP3。 可能的話， 和一位積極心態者共同進餐。 晚上不要坐在電視機前， 把時間用來和你所愛的人聊天。

6、玩失憶

忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可以樂觀、豁達起來。

不過， 想要忘記真的好難！這時不妨做點喜歡的事兒，

平靜時， 再重新面對難題。 心理學研究表明， 人的心理承受能力是有限度的， 面臨的衝突事件太多就會煩躁不安， 緊張惶恐。 記憶心理學中有“遺忘”這一環節， 我們如果能把心中—些不愉快的事兒忘掉， 就能把自己從痛苦中解脫出來， 忘卻那些瑣碎之事， 使身心獲得寬慰， 激發新的力量。