有許多肥胖的人總是想減肥， 但是因為每天要上班， 在白天根本沒有減肥的機會， 所以有很多人都將減肥放到了晚上， 晚飯後慢跑可以起到減肥的效果嗎？這是很多胖哥胖妹們都比較關心的問題， 下面就讓小編給大家解答一下吧， 希望小編的簡單能讓你滿意！
晚飯後跑步可以達到減肥的效果， 但是， 不能在晚飯後立刻去跑步， 不然會導致胃下垂和消化不良的。 建議在晚飯後半個小時到一個小時之後再進行運動， 這個時候飽腹感沒有那麼重， 並且機體也可以正常的進行消化。 並且如果是為了減肥的話，
而且還要注意避免暴飲暴食， 避免過多的食用零食， 少食酸甜食物， 清淡飲食多喝水， 多食新鮮的蔬菜水果， 保持大便的通暢， 適當增加運動， 促進體內脂肪消耗。 每天跑步， 每小時至少6公里才能達到減肥效果。 仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。
正確的慢跑：
手臂擺動的左右幅度不應過大。 如果手臂左右擺動幅度過大以致在胸前擺動， 會影響到你的呼吸。 設想在你前胸正中有一條垂直線， 把你的身體分為左右兩半。 你的手臂左右擺動的幅度不要超過這條線。 所以， 注意讓你的手臂在你的身體兩側前後擺動，
跑步時手臂前後擺動， 可以保持前進動作及慣性， 保證胸廓正常擴張。 但是手臂前後擺動的幅度過大會造成肩膀和脖頸緊張， 增加疲勞感。 手臂前後擺動的幅度應以"前不露肘， 後不露手"為原則。
肩膀和手肘應放鬆， 肘關節大約呈九十度角。 過分夾緊手臂容易擠壓胸腔， 限制你的呼吸， 並導致脖頸肌肉緊張。
緊握拳頭會導致你的手臂和肩膀酸痛。 跑步時手應儘量放鬆， 自然握拳， 好像手心裡握著一個雞蛋， 不要把它捏碎哦。
跑步是一項全身協調性的運動， 需要手臂正確姿勢的配合。 趕快糾正你的手臂姿勢， 輕鬆跑好每一步吧。
晚飯後慢跑是可以起到減肥效果的， 但需要注意的是， 但飯後不能立即慢跑，
