【導讀】瑜伽瘦腿技巧篇， 瑜伽一直以來都是一種非常好的減肥運動， 它不僅可以起到有效的燃燒脂肪的作用， 還能幫助肌肉的延展拉伸， 對於身體的肌肉線條有很好的重塑性， 小編就要介紹給大家一套瑜伽瘦腿技巧篇， 幫助大家通過幾個簡單的瑜伽動作達到瘦腿的目的。
瑜伽瘦腿技巧篇
1.將雙腳彎曲， 腳掌心相對的坐在墊子上， 雙手十指相扣抓住雙腳， 挺直腰背， 眼睛直視前方， 呼吸保持自然。
2.然後身體微微向前傾， 雙手抓著腳掌向前壓， 雙腳膝蓋也向地面壓。 微微閉上雙眼。
3.上半身向前傾的時候需保持背部和頭部保持成一條直線，
4 .再把你的身體往前進一步傾斜， 彎曲你的手肘， 雙手保持握住腳掌不變的姿勢。
5.慢慢自然呼吸， 把你的上半身整個俯壓下去， 雙手手肘壓在雙腳小腿位置。 感受腿部肩頸部位和腿部關節的伸展。
6.仍然保持自然呼吸， 雙腿膝蓋必須貼在地上， 動作堅持大約20個呼吸左右， 然後慢慢地回正身體， 雙腿膝蓋上下抖動放鬆身體。
瑜伽瘦腿技巧篇
以上的瘦腿瑜伽減肥6步驟， 每天早晚做幾次， 5-15分鐘。 長期堅持就會有效果！
瘦腿動作：倒置式
仰臥， 枕頭墊在臀部下方， 雙腿豎起貼在牆上， 保持2-5分鐘。
功效：消除小腿水腫， 血液充分向上半身回流， 治療和預防靜脈曲張， 可以很快感到有睡意。
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