很多的女性朋友為了達到更好的減肥效果， 在運動的時候都會選擇空腹， 人在運動的時候不僅僅會消耗掉， 身體裡面大量的脂肪， 同時卻喜歡的速度也會大大的加快， 這時候如果身體裡面缺少食物， 很可能會使得血糖降低而出現各種不適， 下面我們一起來瞭解運動減肥怎樣做才會更加合理。
運動減肥一直被譽為是最有效的燃燒脂肪的方法， 但是如何科學運動減肥呢?很多人都會不經意走入誤區。 下面4個運動減肥誤區你有嗎?讓我們來瞭解並避免錯誤發生。 !
拒絕空腹;
大多女性不喜歡空腹運動，
美國有研究認為， 飯前1-2小時， 在空腹的情況進行定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等都有助於減肥。 這些運動能有效消除脂肪， 而且消耗的熱量比較少， 在飯前做這些運動比飯後做更加好， 還不會影響健康。
多運動， 就能有效減肥
正確的運動會消耗人體內的能量， 幫助燃燒脂肪。 因此有些減肥的女性就不斷運動， 或者長時間的運動。 但是依然不能達到減肥的目的。 這是為何呢?減肥並不能僅僅靠運動就能達到目的。
要想成功減肥除了運動還需要配合合理的飲食， 否則即使你運動數小時， 但是運動的暴飲暴食都會將你的努力摧毀， 這樣又怎能有效減肥呢。 計算自己每天攝入的卡路里數， 要小於基礎代謝以及運動消耗的卡路里的總和， 這樣才不會有多餘的脂肪積聚在身體裡面。
身體出現肥胖會和很多的因素存在著一定的關係， 因此在減肥的時候也應該多種方法相結合， 在通過運動來減脂的同時， 還應該要儘量的少吃一些高糖分高油脂的食物， 減少對脂肪的攝入， 同時還應該要保證充足的睡眠， 避免由於內分泌失調而出現肥胖。
